19 Marzo 2024 Seguir en 
"Yoga en silla": en qué consiste este ejercicio y por qué cada vez lo eligen más personas
En el siempre dinámico mundo del fitness y el bienestar, cada temporada trae consigo nuevas tendencias y enfoques innovadores para mantenerse en forma y saludable. En este contexto, una práctica que está ganando rápidamente popularidad es el "yoga en silla", una modalidad que destaca por su accesibilidad y los beneficios que ofrece para personas de todas las edades y capacidades físicas.
En qué consiste el "yoga en silla"
El yoga en silla es una adaptación ingeniosa del yoga tradicional, diseñada específicamente para realizarse mientras se está sentado en una silla o utilizando la misma como soporte. Aunque las posturas se ejecutan en una posición sentada o apoyada, se requiere una activación muscular significativa para mantener la estabilidad y el equilibrio, convirtiéndolo así en un ejercicio completo y efectivo.
Según Patrick Franco, instructor de YogaRenew en Nueva Jersey, Estados Unidos, el yoga en silla puede variar desde sesiones suaves hasta más avanzadas, dependiendo de cómo se utilicen las sillas. Esta práctica implica estiramientos suaves, mejoras en posturas desafiantes, ejercicios de respiración y técnicas de relajación, brindando así una experiencia completa para el cuerpo y la mente.
Aunque el yoga en silla está experimentando un auge en popularidad en la actualidad, su origen se remonta a 1982 cuando Lakshmi Voelker, instructora certificada de yoga Kripalu, creó esta modalidad como una forma adaptativa de yoga. En la actualidad, más de 2.500 profesores en todo el mundo están certificados para enseñar este método.
"Yoga en silla": accesible para todos
Uno de los principales atractivos del yoga en silla es su accesibilidad. Amine Rahal, instructora, enfatizó que esta práctica permite adaptar el yoga al eliminar barreras como la movilidad limitada o la incomodidad con las posturas tradicionales en colchonetas.
“Es súper beneficioso porque adapta la práctica del yoga para satisfacer las necesidades de una gama más amplia de personas”, expresó. “Al llevar la práctica a un formato sentado o apoyado, se abre el mundo del yoga a aquellos que de otro modo podrían quedar excluidos debido a limitaciones físicas o incomodidad con las colchonetas y posturas de yoga tradicionales”, agregó la instructora.
Si bien el yoga en silla ofrece numerosos beneficios como mejorar la flexibilidad, la fuerza y el bienestar general, algunos expertos señalaron que puede no proporcionar el mismo nivel de beneficios cardiovasculares y de fortalecimiento que otras formas de ejercicio más demandantes.
“Aunque aún puede mejorar la flexibilidad, la fuerza y el bienestar general, las personas que buscan entrenamientos de alta intensidad pueden encontrar que el yoga en silla es insuficiente”, añadió el instructor.
Aun así, su capacidad para adaptarse a diferentes necesidades y su enfoque en el equilibrio y la relajación lo convierten en una opción valiosa para aquellos que buscan una práctica de ejercicio suave pero efectiva, ofreciendo una alternativa accesible y efectiva para mantener activo el cuerpo y la mente.
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