Si hacés ejercicios físicos, programá las actividades a la mañana o a la noche

Si se desarrollan actividades físicas sin tomar precauciones se corren serios riesgos. Oscar Mendoza Figueredo, cardiólogo y deportólogo del Instituto Cardiovascular de Buenos Aires, explicó a Télam que entre las dolencias más comunes se cuentan “los calambres, el síncope por calor y el golpe de calor”.

Los calambres suelen ser agudos y son producidos por la pérdida de minerales y deshidratación. El síncope por calor se manifiesta a través de un conjunto de síntomas como fatiga extrema, jadeo, vértigo, vómitos, desmayos, piel fría y húmeda, o caliente y seca, baja presión arterial (hipotensión), y pulso débil y rápido. El más grave de las tres afecciones es el golpe de calor, caracterizado por una elevada temperatura corporal, cese de la sudoración, piel caliente y seca, pulso y respiración rápidos, hipertensión arterial, confusión e inconsciencia.

Las recomendaciones son: no realizar actividades al aire libre cuando la temperatura es alta, programar la actividad para las primeras horas de la mañana o al anochecer, hidratarse correctamente con agua cada 20 minutos, usar ropa fresca y clara y realizar un control médico antes de iniciar cualquier actividad física.