14 Junio 2025
¿Buscas quemar grasa y perder esos kilos de más?... La bicicleta estática y la cinta de correr son dos de las máquinas más populares en gimnasios y hogares. Ambas ofrecen un entrenamiento cardiovascular efectivo, pero ¿cuál te ayuda a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera más eficiente?
Dos clásicos del cardio: similitudes y diferencias
Tanto la bicicleta estática como la cinta de correr son herramientas versátiles para el entrenamiento cardiovascular. Pueden ser utilizadas para sesiones de HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) o para cardio en estado estable, manteniendo un ritmo constante durante un periodo prolongado.
Sin embargo, existen diferencias clave. La fisioterapeuta Helen O'Leary explica que "las bicicletas estáticas son compactas, accesibles para personas de todas las edades y niveles de condición física, mejoran el equilibrio y son de bajo impacto. Son una excelente opción para principiantes y para fortalecer las piernas".
Por otro lado, O'Leary destaca que la cinta de correr aprovecha un movimiento natural y familiar: caminar. "Pasamos mucho tiempo caminando, lo que facilita la adaptación y la hace una excelente opción para el entrenamiento cardiovascular", detalla.
La clave para la pérdida de peso
El factor crucial para perder peso es generar un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumes. Tanto la bicicleta estática como la cinta de correr pueden ayudarte a aumentar tu gasto energético.
Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research comparó el gasto calórico de ambas máquinas y encontró que correr en la cinta de correr quema entre 490 y 646 calorías por hora, mientras que la bicicleta estática quema entre 478 y 628 calorías en el mismo periodo
¿Cuál gasta más calorías?
Pero no te dejes engañar por estos números. O'Leary enfatiza que el gasto energético depende en gran medida de la intensidad de tu entrenamiento. Una caminata suave en la cinta no quemará tantas calorías como una clase de spinning intensa.
"En términos generales, ambas máquinas son bastante similares para quemar calorías", concluye O'Leary. "Si tu objetivo principal es perder peso, lo mejor es probar ambas y combinarlas para evitar el aburrimiento y trabajar diferentes grupos musculares", insiste.
Temas
Tucumán
Lo más popular
