NONI NONI. Las implicancias de un buen sueño vienen siendo estudiadas hace más de 100 años.
20 Marzo 2012 Seguir en 
El ser humano pasa alrededor de un tercio de su vida soñando, y aunque el sueño es una experiencia que todos comparten, no fue hasta el siglo pasado que comenzó a estudiarse en forma científica.
Se cree que las personas necesitan dormir porque puede ser una forma de recargar el cerebro, ayuda a reorganizarnos, a encontrar soluciones a nuestros problemas, procesar información aprendida, organizar y archivar recuerdos. Marcela Cohen, neuróloga de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, señaló que durante el sueño se baja la tasa metabólica y el consumo de energía, reemplazamos y reparamos estructuras de nuestro cuerpo y en los niños y adolescentes es un momento de liberación de hormonas de crecimiento.
Sus etapas
Cohen explicó que un ciclo de sueño completo toma entre 90 y 110 minutos y se dan usualmente cinco etapas: 1, 2, 3, 4 y sueño REM (movimiento rápido de los ojos).
"La etapa 1 es de sueño liviano donde los ojos se mueven lentamente, la actividad muscular se enlentece y pueden aparecer contracciones musculares repentinas con una sensación de estar cayendo", comentó.
"Desde la etapa 2 a la 4 aparecen, progresivamente, ondas cerebrales lentas. Las etapas 3 y 4 son de sueño profundo, y resulta muy difícil despertar a la persona, no hay movimientos oculares o actividad muscular. Es cuando algunos niños pueden mojar la cama, caminar dormidos o experimentar terrores nocturnos", destacó la neuróloga.
Cohen señaló que en el período REM "la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se mueven rápidamente y los músculos se paralizan", e indicó que las ondas cerebrales aumentan como en una persona despierta.
"El ritmo cardíaco y la presión arterial también lo hacen. Es cuando ocurren la mayoría de los sueños y si la persona se despierta puede recordarlos. Cada noche hay entre tres y cinco etapas de sueño REM, que son progresivamente más largas desde 3 a 60 minutos. Nuestra percepción es que son fugaces porque podemos tener varios sueños y sólo recordar fragmentos", dijo la médica.
La especialista señaló que los niños tienen un 50% de sueño REM y los adultos un 20% que se reduce progresivamente con los años.
"Existen teorías recientes que postulan que este período de sueño está ligado al aprendizaje y la memoria. Por otro lado, la cantidad de sueño REM de una persona puede depender de factores como género, estado civil y laboral", indicó.
El insomnio
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes que impide la recuperación que nuestro cuerpo necesita durante el descanso nocturno.
Cohen manifestó que existen diferentes tipos: "dificultad en iniciar el sueño, varios despertares, despertares tempranos, total de sueño inadecuado y pobre calidad de sueño. La prevalencia del insomnio es del 35%, siendo severa en 10 a 15% de los casos.
La mitad de los pacientes estudiados por apneas de sueño o ronquidos tiene insomnio".
"Cuando ambas condiciones se presentan juntas, aumentan los problemas psiquiátricos y síntomas cognitivos-emocionales. El 51% de los adultos reportan síntomas de insomnio varias noches a la semana y el 29% refieren insomnio todas o casi todas las noches", agregó.
"No puedo dormir"
¿Quiénes están en riesgo de padecer insomnio?
- Aquellas personas sometidas a mucho estrés.
- Deprimidos o con otras situaciones estresantes como divorcio o duelo.
- Los que padecen por sus bajos ingresos.
- Trabajos nocturnos y cambios frecuentes de horarios.
- Viajes de larga distancia con cambios de horario.
- Enfermedades preexistentes o trastornos del sueño.
- Inactividad.
Se cree que las personas necesitan dormir porque puede ser una forma de recargar el cerebro, ayuda a reorganizarnos, a encontrar soluciones a nuestros problemas, procesar información aprendida, organizar y archivar recuerdos. Marcela Cohen, neuróloga de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, señaló que durante el sueño se baja la tasa metabólica y el consumo de energía, reemplazamos y reparamos estructuras de nuestro cuerpo y en los niños y adolescentes es un momento de liberación de hormonas de crecimiento.
Sus etapas
Cohen explicó que un ciclo de sueño completo toma entre 90 y 110 minutos y se dan usualmente cinco etapas: 1, 2, 3, 4 y sueño REM (movimiento rápido de los ojos).
"La etapa 1 es de sueño liviano donde los ojos se mueven lentamente, la actividad muscular se enlentece y pueden aparecer contracciones musculares repentinas con una sensación de estar cayendo", comentó.
"Desde la etapa 2 a la 4 aparecen, progresivamente, ondas cerebrales lentas. Las etapas 3 y 4 son de sueño profundo, y resulta muy difícil despertar a la persona, no hay movimientos oculares o actividad muscular. Es cuando algunos niños pueden mojar la cama, caminar dormidos o experimentar terrores nocturnos", destacó la neuróloga.
Cohen señaló que en el período REM "la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se mueven rápidamente y los músculos se paralizan", e indicó que las ondas cerebrales aumentan como en una persona despierta.
"El ritmo cardíaco y la presión arterial también lo hacen. Es cuando ocurren la mayoría de los sueños y si la persona se despierta puede recordarlos. Cada noche hay entre tres y cinco etapas de sueño REM, que son progresivamente más largas desde 3 a 60 minutos. Nuestra percepción es que son fugaces porque podemos tener varios sueños y sólo recordar fragmentos", dijo la médica.
La especialista señaló que los niños tienen un 50% de sueño REM y los adultos un 20% que se reduce progresivamente con los años.
"Existen teorías recientes que postulan que este período de sueño está ligado al aprendizaje y la memoria. Por otro lado, la cantidad de sueño REM de una persona puede depender de factores como género, estado civil y laboral", indicó.
El insomnio
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes que impide la recuperación que nuestro cuerpo necesita durante el descanso nocturno.
Cohen manifestó que existen diferentes tipos: "dificultad en iniciar el sueño, varios despertares, despertares tempranos, total de sueño inadecuado y pobre calidad de sueño. La prevalencia del insomnio es del 35%, siendo severa en 10 a 15% de los casos.
La mitad de los pacientes estudiados por apneas de sueño o ronquidos tiene insomnio".
"Cuando ambas condiciones se presentan juntas, aumentan los problemas psiquiátricos y síntomas cognitivos-emocionales. El 51% de los adultos reportan síntomas de insomnio varias noches a la semana y el 29% refieren insomnio todas o casi todas las noches", agregó.
"No puedo dormir"
¿Quiénes están en riesgo de padecer insomnio?
- Aquellas personas sometidas a mucho estrés.
- Deprimidos o con otras situaciones estresantes como divorcio o duelo.
- Los que padecen por sus bajos ingresos.
- Trabajos nocturnos y cambios frecuentes de horarios.
- Viajes de larga distancia con cambios de horario.
- Enfermedades preexistentes o trastornos del sueño.
- Inactividad.
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