08 Mayo 2024
Conocé el sencillo ejercicio con las manos que ayuda a prevenir el Alzheimer
En la lucha contra el Alzheimer, un trastorno neurodegenerativo que afecta a millones de personas en todo el mundo, la prevención y el mantenimiento de la salud cerebral son fundamentales.
Afortunadamente, se están descubriendo cada vez más técnicas simples pero efectivas para mantener la mente activa y reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad devastadora.
¿Qué es el Alzheimer?
El Alzheimer, caracterizado por problemas de memoria, pensamiento y comportamiento, es una enfermedad progresiva que afecta profundamente la calidad de vida de quienes la padecen. Sin embargo, la investigación sugiere que ciertos ejercicios y hábitos pueden ayudar a mantener a raya esta enfermedad debilitante.
Según la Clínica Mayo, mantener un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar el tabaco, puede ayudar a prevenir el Alzheimer. Además, la estimulación cognitiva, a través de ejercicios específicos, puede ser especialmente beneficiosa para mantener la mente ágil y alerta.
¿Qué ejercicio se recomienda para prevenir el Alzheimer?
Entre los ejercicios recomendados para estimular la memoria se encuentran actividades como la resolución de crucigramas, rompecabezas, sudokus y otras formas de entrenamiento mental. Pero hay una técnica particularmente simple y accesible que ganó la atención recientemente: el ejercicio con las manos.
Home Watch Caregivers Chile sugiere una práctica sencilla pero efectiva que implica mover los dedos de las manos de manera específica. Consiste en unir la yema del pulgar con la de cada dedo, uno por uno, y repetir este movimiento varias veces.
Este ejercicio simple tiene un impacto significativo en la conexión entre los hemisferios cerebrales, según lo citado por el sitio web.
Además, otras prácticas como leer en voz alta, bañarse con los ojos cerrados, cambiar la mano en la que se lleva el reloj, observar imágenes al revés o variar las rutas de viaje diarias pueden contribuir a mantener el cerebro activo y estimulado.
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