Por qué recomiendan subir escaleras antes que salir a caminar
En la búsqueda constante de un estilo de vida saludable, la elección del tipo de ejercicio despierta debates y nuevos descubrimientos.
Sorprendentemente, algunos expertos ahora recomiendan subir escaleras en lugar de salir a caminar, basándose en hallazgos científicos que desafían las convenciones previas.
No hay duda de que el ejercicio diario es esencial para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, la pregunta clave reside en qué tipo de actividad física ofrece los mayores beneficios. Mientras que la caminata es una elección comúnmente recomendada, investigadores de la Universidad de Tulane, en Estados Unidos, lanzaron un giro inesperado al sugerir que subir escaleras podría ser incluso más beneficioso.
Subir escaleras vs. caminar: los beneficios
Según un estudio llevado a cabo por esta prestigiosa institución, subir más de cinco escalones diarios puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un impresionante 20%. Este descubrimiento desafía la noción popular de que alcanzar la cifra mágica de 10.000 pasos al día es el camino hacia una buena salud cardiovascular.
El estudio, que abarcó a 460.000 personas en el Reino Unido a lo largo de 12 años y medio, ha arrojado luz sobre los beneficios específicos de incorporar las escaleras en la rutina diaria. Los resultados son particularmente alentadores para aquellos que optan por el ascenso vertical en lugar de caminar horizontalmente.
¿Por qué subir escaleras es la nueva tendencia en ejercicio?
Impacto directo en la salud cardiovascular: el estudio de la Universidad de Tulane destaca que el simple acto de subir escalones puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular, superando las expectativas asociadas con la caminata diaria.
Eficiencia en el tiempo: subir escaleras ofrece una forma eficiente de ejercicio, ya que se puede realizar en espacios reducidos y en menos tiempo que una caminata extensa.
Desafío muscular adicional: la acción de subir escaleras involucra grupos musculares específicos, proporcionando un desafío adicional que puede fortalecer piernas y glúteos de manera más intensa que caminar.
Resultados sostenibles: La simplicidad y accesibilidad de las escaleras las convierten en una opción de ejercicio más sostenible para muchas personas, ya que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria.
