07 Junio 2022
- Podría ser útil usar un soporte que sostenga el teléfono al nivel de los ojos, para que no tensar el cuello al verlo. También para aliviar el trabajo del pulgar, una buena opción es mandar más mensajes de audio que de texto.
- Otra recomendación es discriminar los diferentes tipos de actividades que uno puede hacer en las pantallas. Y tratar de buscar momentos libres de pantallas.
- Si uno está trabajando con la computadora, por ejemplo, lo ideal dejar el celular en otro lugar de la casa y ponerse momentos del día en el cual ir a chequear las notificaciones.
- Ponerse horarios para revisar redes sociales. Hacer esto solo en algunos momentos del día, que no sea todo a libre demanda.
- Es mejor sacar las notificaciones, sobre todo a la noche, para no generar dependencia.
- Planificar actividades físicas a diario. El uso de la tecnología favorece la falta de ejercicios, lo que agrava los problemas y, precisamente, al sedentarismo están vinculadas la mayoría de las disfunciones músculo-esqueléticas.
- Si tenés mucho dolor, es buena idea ver a un fisioterapeuta o a un médico especializado. Cuando estas patologías se detectan en etapas tempranas, no tienden a volverse crónicas.
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