Se puede adelgazar sin hacer dieta

LONDRES, Inglaterra.- Una reciente investigación sobre dietas realizadas por mujeres determinó que solamente el 13% de las damas que empiezan un plan alimenticio para bajar de peso logra mantenerlo por más de cuatro meses o meses. Por otra parte, el 16% lo abandona después de la primera semana. 

Entre los motivos que alejan a ellas de las dietas, en primer lugar aparecen los antojos, ya que el 59% de los casos estudiados manifestó que esa fue la causa que las llevó a ponerle punto final al régimen.

Ante esta realidad, una respuesta alentadora llegó desde Brasil, donde un especialista de la Sociedad de Endocrinología, Marcio Mancini, publicó un artículo en la revista Veja en la que detalla algunos hábitos de vida que cumplen la misma función que una dieta y ayudan a bajar de peso.

Estos son algunos de sus consejos:

Descansar 8 horas cada noche, y de ese modo regular el reloj biológico y la producción de hormonas.

No tener televisor en el dormitorio, ya que incrementa el tiempo de inactividad física. Además, esto se complica si se ingieren alimentos frente a la pantalla.

Tomar dos vasos con agua media hora antes de cada comida, para tener una sensación de saciedad que ayuda a consumir menos calorías.

Elegir platos chicos para controlar las raciones, tener horarios para cada comida, practicar actividad física con regularidad y comer más vegetales y alimentos integrales. LA GACETA ©