Se deben respetar las señales del organismo

La deshidratación es uno de los trastornos típicos que sufren los deportistas, y muy especialmente cuando la práctica se realiza durante el verano, con tardes y noches muy cálidas. No obstante, la pérdida de líquido es significativa en un jugador en cualquier momento del año.
Por todo lo dicho, los médicos recomiendan beber abundante líquidos a temperatura ambiente durante las prácticas para prevenir la deshidratación.
Las bebidas para deportistas con alta dosis de minerales ayudan a evitar males como los calambres, la deshidratación o los golpes de calor.
El calzado deportivo debe ser adecuado, preferentemente con arco interno formado, para un mejor apoyo del pie, lo cual protegerá la articulación del tobillo. Hay que cambiar las zapatillas cada cierto tiempo de uso, por ejemplo, cuando la talonera y la suela están muy blandas por el uso.
Los ejercicios de fortalecimiento de abdominales, piernas, brazos y torso, más allá del tipo de práctica deportiva que se realice, previenen las lesiones de articulaciones.
Respetar las señales del cuerpo. Cuando se siente dolor en alguna zona, por más leve que sea, es necesario interrumpir un momento la práctica. Las lesiones articulares y de ligamentos siempre comienzan con un tenue aviso, cómo este.
Estos especialistas consideran que el atleta debe acudir a un médico si se ha lesionado practicando un ejercicio y el dolor es severo o se prolonga más de 48 horas, si ha escuchado un crujido en el momento de la lesión, si el golpe ha afectado a alguna articulación, si existe infección o si hay pérdida de alguna función, es decir, si la lesión impide realizar las actividades diarias.