Por Redacción LA GACETA
30 Marzo 2003
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El estrés es uno de los problemas sociales que más impactaron en la vida de las personas desde que comenzó el presente siglo. Cansancio físico y mental; depresión; y desgano generalizado son las características de esta enfermedad que afecta al 48% de la población mundial, según las exposiciones realizadas en el simposio que se realizó recientemente en Miami, Estados Unidos.
A través de estudios preliminares realizados en algunas ciudades del mundo, se ha descubierto que en 21 países, el 48% de los entrevistados, declaró obedecer, en grados diferentes, las consecuencias del cansancio y del estrés, vistos ya como un problema social que afecta el comportamiento, las capacidades físicas y mentales del individuo, así como también su rendimiento en las funciones personales y colectivas.En las principales ciudades de Latinoamérica, la incidencia gira alrededor del 40%. En España, cerca del 38%, y en Francia, Italia y Polonia alcanzan las cifras más altas: del 58% al 60%.
Trastornos
Los estudios hechos en Argentina, Brasil, Colombia, Chile, México y Venezuela abarcaron tres grupos etarios: de 16 a 29 años años; de 30 a 50, y mayores de 50 años.
Los trastornos declarados fueron fatiga y falta de energía; cansancio físico y mental; estrés y ansiedad; nerviosismo y agitación; insomnio; falta de concentración; cambios de humor y depresión. Según los entrevistados, las causas que generaron estos trastornos obedecían a factores internos: psicológicos, familiares y sociales; y a factores externos: problemas financieros y laborales, vida estresante y falta de tiempo para realizar actividades de esparcimiento. La sociedad de este siglo es una esponja de estímulos negativos.
Estudios realizados en la Universidad Central de Venezuela, Caracas, a cargo del cirujano Salvatore Pluchino, señalan que alrededor del 80% de los encuestados dijo que siente la necesidad de buscar medidas tendientes a reducir el estrés: uso de multivitamínicos, eventualmente combinados con otras sustancias, capaces de incrementar el caudal de energía disponible en el organismo.
Método de Alexander
Conocer el cuerpo
Para combatir el estrés primero se debe aprender a conocer cómo funciona el cuerpo, y cómo se mueve ante los estímulos externos. En Tucumán se aplica una nueva técnica conocida como Método de Alexander, que consiste básicamente en aprender a usar bien el cuerpo y a identificar los hábitos corporales.
A fines de 1800 Alexander observó la falta de coordinación de la relación cabeza, cuello y espalda. Lo llamó control primario. Organizando esa parte del cuerpo, dijo que todo lo demás se reorganiza. A través de esta técnica se aprende a frenar los malos hábitos que fuimos adquiriendo desde nuestro nacimiento hasta lograr inhibirlos, ganando agilidad y buenas posturas.
En los últimos años, los vaivenes económicos y sociales, el ritmo adverso de la globalización y su impacto en la vida cotidiana, se han convertido en estímulos negativos que se instalaron en el cuerpo de las personas.
Ejercicios naturales
La especialista Sofía Spindler, quien hizo el profesorado del Método de Alexander en Estados Unidos, dijo que hay una necesidad cada vez más manifiesta en las personas por reencontrarse con su propio cuerpo. "Las prácticas de las clases se van incorporando a la vida cotidiana; son ejercicios que tienen que ver con las actividades que realizamos naturalmente en forma cotidiana, sin exigencias y sin provocar dolores en nuestro cuerpo. Spindler dijo que si bien la meditación y la relajación son buenas técnicas, no son parte de nuestra realidad ni de nuestra cultura.
El Täi Chi
Buscar un paréntesis
El estrés es considerado un desorden, en la filosofía china. El Täi chi es una disciplina que ayuda a armonizar la energía del cuerpo. El estrés es salir de esa armonía ya sea por exceso de trabajo, o de estudio, problemas económicos o laborales. Para la filosofía del Tao, el estrés es exceso de actividad y frenarla implica convertir el movimiento en algo armónico donde no se desperdicia la energía.
Desorden generalizado
El maestro Dino Montesinos, dijo que el estrés es un síntoma de nuestro tiempo, donde todo sucede rápidamente. El 90% de los pacientes que lo consultan padece de estrés.
"El estrés hace crisis después en las articulaciones, y en distintos tipos de enfermedades". Los médicos -afirmó Montesinos- no pueden atacar los síntomas porque el desorden es generalizado". Advirtió que si no se cambia el modo de vida, no hay cura para este mal. "El Täi chi es una filosofía de vida; los occidentales pueden acceder a esta disciplina en un lapso de tres meses adquiriendo los registros básicos para luego ser aplicados en la vida cotidiana.
Según Montesinos, para combatir el estrés hay que hacer un paréntesis en la vida, para posicionar mejor el cuerpo en el mundo. El Täi chi no cura el estrés; tampoco los masajes ni la reflexología ni la gran cantidad de ejercicios que podamos realizar. Sólo nos ayuda a encontrarnos con nosotros mismos.
La apuesta es buscar en nuestro interior la forma de vivir mejor. Montesinos dijo que esas alternativas son sólo un paréntensis que se da el hombre en la búsqueda de "sentirse bien".
Meditación y energización
Respuesta de la filosofía oriental
El estrés generado por el trabajo, el ritmo veloz de la vida cotidiana, las mayores responsabilidades, los hijos, su educación, el dinero que no alcanza, todas son situaciones que facilitan la aparición de trastornos físicos y psíquicos.
Miles de personas han encontrado en las filosofías orientales una nueva manera de posicionarse ante el mundo, buscando reducir el exceso de actividad que provoca desorden en la vida de las personas.
Según la profesora de yoga, Ana María Carrizo, el 85% de las personas que acuden a su salón va motivada por el estrés. "La mayoría son mujeres que sufren de estrés provocado por la inseguridad laboral, y la presión que ejercen las empresas sobre los empleados. Los varones son los menos y provienen del sector universitario. Optaron por el yoga como un método de relajación. Ana María dijo que es tremendo el estrés de los profesores que enseñan en la primaria, secundaria y también en el nivel universitario, por el comportamiento de los alumnos. Las contracturas de espalda, piernas y hombro, que van acompañados por fuertes y constantes dolores de cabeza, pueden desaparecer mediante la práctica del yoga.
Las ventajas
El yoga es una disciplina completa y es ideal sobre todo para aquellas personas a las que no les gusta la gimnasia común. En esta disciplina, las posturas o "asanas" son movimientos lentos que van acompañados por una buena respiración. "Si hay buena respiración tendremos una buena oxigenación cerebral e irrigación muscular. A medida que se trabaja cada movimiento, el paciente puede movilizar más y mejor su cuerpo y relajar los músculos que están contraídos por el estrés. Una sesión dura una hora y media, y es accesible económicamente.
Energía
Otra alternativa que fue difundiéndose en esta provincia, en los últimos años, es el Reiki. Es un método de armonización y energización. Ana María dijo que en cuatro sesiones, las personas pueden llegar a liberar todas esas tensiones que le causan estrés. Es un excelente aliado de la medicina tradicional, pero no la reemplaza, aclaró. El Reiki es el paso de la energía universal que se hace a través de las manos, para armonizar y estabilizar el campo energético, físico y mental de las personas.
Algunos acuden para aprender el método, pero otros lo buscan como una manera de energización. Ana María afirma que en Tucumán está trabajando gente sin autorización y conocimientos apropiados. Enseñan y curan a través de la imposición de las manos confundiendo a la gente. "El reikista no da energía ni absorbe la energía de las personas", aclaró la profesional, quien atiende en su consultorio a 80 personas por día."El Reiki es aplicado por personas que tienen mucho amor para dar; capaces de comprender los problemas de la gente; son caritativas y tienen vocación para ayudar a las personas", dijo la profesional. Por eso recomendó no dejarse llevar por gente inescrupulosa que usa el nombre de Reiki, como único fin comercial.
SINTOMAS DEL ESTRES:
Fatiga y falta de energía
Cansancio físico y mental
Ansiedad y nerviosismo
Insomnio
Falta de concentración
Cambios de humor y depresión
Contracturas y dolor muscular
FACTORES QUE INCIDEN:
Problemas psicológicos,
familiares y sociales
Problemas financieros y laborales
Falta de tiempo para realizar
actividades de esparcimiento
y para descansar adecuadamente.
A través de estudios preliminares realizados en algunas ciudades del mundo, se ha descubierto que en 21 países, el 48% de los entrevistados, declaró obedecer, en grados diferentes, las consecuencias del cansancio y del estrés, vistos ya como un problema social que afecta el comportamiento, las capacidades físicas y mentales del individuo, así como también su rendimiento en las funciones personales y colectivas.En las principales ciudades de Latinoamérica, la incidencia gira alrededor del 40%. En España, cerca del 38%, y en Francia, Italia y Polonia alcanzan las cifras más altas: del 58% al 60%.
Trastornos
Los estudios hechos en Argentina, Brasil, Colombia, Chile, México y Venezuela abarcaron tres grupos etarios: de 16 a 29 años años; de 30 a 50, y mayores de 50 años.
Los trastornos declarados fueron fatiga y falta de energía; cansancio físico y mental; estrés y ansiedad; nerviosismo y agitación; insomnio; falta de concentración; cambios de humor y depresión. Según los entrevistados, las causas que generaron estos trastornos obedecían a factores internos: psicológicos, familiares y sociales; y a factores externos: problemas financieros y laborales, vida estresante y falta de tiempo para realizar actividades de esparcimiento. La sociedad de este siglo es una esponja de estímulos negativos.
Estudios realizados en la Universidad Central de Venezuela, Caracas, a cargo del cirujano Salvatore Pluchino, señalan que alrededor del 80% de los encuestados dijo que siente la necesidad de buscar medidas tendientes a reducir el estrés: uso de multivitamínicos, eventualmente combinados con otras sustancias, capaces de incrementar el caudal de energía disponible en el organismo.
Método de Alexander
Conocer el cuerpo
Para combatir el estrés primero se debe aprender a conocer cómo funciona el cuerpo, y cómo se mueve ante los estímulos externos. En Tucumán se aplica una nueva técnica conocida como Método de Alexander, que consiste básicamente en aprender a usar bien el cuerpo y a identificar los hábitos corporales.
A fines de 1800 Alexander observó la falta de coordinación de la relación cabeza, cuello y espalda. Lo llamó control primario. Organizando esa parte del cuerpo, dijo que todo lo demás se reorganiza. A través de esta técnica se aprende a frenar los malos hábitos que fuimos adquiriendo desde nuestro nacimiento hasta lograr inhibirlos, ganando agilidad y buenas posturas.
En los últimos años, los vaivenes económicos y sociales, el ritmo adverso de la globalización y su impacto en la vida cotidiana, se han convertido en estímulos negativos que se instalaron en el cuerpo de las personas.
Ejercicios naturales
La especialista Sofía Spindler, quien hizo el profesorado del Método de Alexander en Estados Unidos, dijo que hay una necesidad cada vez más manifiesta en las personas por reencontrarse con su propio cuerpo. "Las prácticas de las clases se van incorporando a la vida cotidiana; son ejercicios que tienen que ver con las actividades que realizamos naturalmente en forma cotidiana, sin exigencias y sin provocar dolores en nuestro cuerpo. Spindler dijo que si bien la meditación y la relajación son buenas técnicas, no son parte de nuestra realidad ni de nuestra cultura.
El Täi Chi
Buscar un paréntesis
El estrés es considerado un desorden, en la filosofía china. El Täi chi es una disciplina que ayuda a armonizar la energía del cuerpo. El estrés es salir de esa armonía ya sea por exceso de trabajo, o de estudio, problemas económicos o laborales. Para la filosofía del Tao, el estrés es exceso de actividad y frenarla implica convertir el movimiento en algo armónico donde no se desperdicia la energía.
Desorden generalizado
El maestro Dino Montesinos, dijo que el estrés es un síntoma de nuestro tiempo, donde todo sucede rápidamente. El 90% de los pacientes que lo consultan padece de estrés.
"El estrés hace crisis después en las articulaciones, y en distintos tipos de enfermedades". Los médicos -afirmó Montesinos- no pueden atacar los síntomas porque el desorden es generalizado". Advirtió que si no se cambia el modo de vida, no hay cura para este mal. "El Täi chi es una filosofía de vida; los occidentales pueden acceder a esta disciplina en un lapso de tres meses adquiriendo los registros básicos para luego ser aplicados en la vida cotidiana.
Según Montesinos, para combatir el estrés hay que hacer un paréntesis en la vida, para posicionar mejor el cuerpo en el mundo. El Täi chi no cura el estrés; tampoco los masajes ni la reflexología ni la gran cantidad de ejercicios que podamos realizar. Sólo nos ayuda a encontrarnos con nosotros mismos.
La apuesta es buscar en nuestro interior la forma de vivir mejor. Montesinos dijo que esas alternativas son sólo un paréntensis que se da el hombre en la búsqueda de "sentirse bien".
Meditación y energización
Respuesta de la filosofía oriental
El estrés generado por el trabajo, el ritmo veloz de la vida cotidiana, las mayores responsabilidades, los hijos, su educación, el dinero que no alcanza, todas son situaciones que facilitan la aparición de trastornos físicos y psíquicos.
Miles de personas han encontrado en las filosofías orientales una nueva manera de posicionarse ante el mundo, buscando reducir el exceso de actividad que provoca desorden en la vida de las personas.
Según la profesora de yoga, Ana María Carrizo, el 85% de las personas que acuden a su salón va motivada por el estrés. "La mayoría son mujeres que sufren de estrés provocado por la inseguridad laboral, y la presión que ejercen las empresas sobre los empleados. Los varones son los menos y provienen del sector universitario. Optaron por el yoga como un método de relajación. Ana María dijo que es tremendo el estrés de los profesores que enseñan en la primaria, secundaria y también en el nivel universitario, por el comportamiento de los alumnos. Las contracturas de espalda, piernas y hombro, que van acompañados por fuertes y constantes dolores de cabeza, pueden desaparecer mediante la práctica del yoga.
Las ventajas
El yoga es una disciplina completa y es ideal sobre todo para aquellas personas a las que no les gusta la gimnasia común. En esta disciplina, las posturas o "asanas" son movimientos lentos que van acompañados por una buena respiración. "Si hay buena respiración tendremos una buena oxigenación cerebral e irrigación muscular. A medida que se trabaja cada movimiento, el paciente puede movilizar más y mejor su cuerpo y relajar los músculos que están contraídos por el estrés. Una sesión dura una hora y media, y es accesible económicamente.
Energía
Otra alternativa que fue difundiéndose en esta provincia, en los últimos años, es el Reiki. Es un método de armonización y energización. Ana María dijo que en cuatro sesiones, las personas pueden llegar a liberar todas esas tensiones que le causan estrés. Es un excelente aliado de la medicina tradicional, pero no la reemplaza, aclaró. El Reiki es el paso de la energía universal que se hace a través de las manos, para armonizar y estabilizar el campo energético, físico y mental de las personas.
Algunos acuden para aprender el método, pero otros lo buscan como una manera de energización. Ana María afirma que en Tucumán está trabajando gente sin autorización y conocimientos apropiados. Enseñan y curan a través de la imposición de las manos confundiendo a la gente. "El reikista no da energía ni absorbe la energía de las personas", aclaró la profesional, quien atiende en su consultorio a 80 personas por día."El Reiki es aplicado por personas que tienen mucho amor para dar; capaces de comprender los problemas de la gente; son caritativas y tienen vocación para ayudar a las personas", dijo la profesional. Por eso recomendó no dejarse llevar por gente inescrupulosa que usa el nombre de Reiki, como único fin comercial.
SINTOMAS DEL ESTRES:
Fatiga y falta de energía
Cansancio físico y mental
Ansiedad y nerviosismo
Insomnio
Falta de concentración
Cambios de humor y depresión
Contracturas y dolor muscular
FACTORES QUE INCIDEN:
Problemas psicológicos,
familiares y sociales
Problemas financieros y laborales
Falta de tiempo para realizar
actividades de esparcimiento
y para descansar adecuadamente.
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