02 Abril 2025 Seguir en 
La fruta que deberías comer todos los días.
Las frutas, como muchos saben, son uno de los alimentos más saludables que existen. En una dieta equilibrada, estas siempre deben estar presentes. Pero a la misma vez, su variedad tan amplia hace que algunas deban comerse con mayor regularidad que otras. Según los especialistas, una de ellas debería estar en nuestro menú de todos los días.
“La fruta es importante en la dieta porque aporta variedad de colores, lo que significa que conserva vitaminas y minerales esenciales para fortalecer nuestro sistema inmunitario y mantenernos sanos”, afirma la dietista Diane Robison Johnson, MS, RDN, CSSD al medio Parade. A la misma vez, se trata de una fuente de energía rápida, nos mantiene hidratados y contiene fibra para ayudar a regular nuestro sistema digestivo y tracto gastrointestinal.
La fruta que deberías comer todos los días
Pero no todas las frutas son iguales. Algunas de ellas pueden comerse con mayor regularidad que otras y esto se debe a su perfil nutricional que varía según el tipo. Así, los nutricionistas destacan una de ellas. Estos indican que la palta debería estar en nuestra dieta diaria.
La palta, repleta de grasas omega 3, es un alimento antiinflamatorio que es saludable para el corazón y está repleto de vitaminas C, E, K y B-6, así como de riboflavina, niacina, folato, ácido pantoténico, magnesio y potasio, explica la nutricionista Kimberly Gomer, MS. RD/LDN al medio citado
¿Cuánta palta comer por día?
Y las formas en que podés incorporar la palta a tu dieta son tan variadas que nunca te agotarás de esta colación. Hecha puré en una tostada en la mañana, como aderezo en una ensalada o en una mezcla de salsa, las opciones son demasiadas.
Pero advierten también que debemos ser cuidadosos con la porción. Esta es una fruta rica en calorías y grasas, pero en general, consumir medio aguacate al día es una gran apuesta.
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