04 Febrero 2025
Con las altas temperaturas, nuestro cuerpo puede perder líquido bastante rápido. El agua es el principal componente de nuestro organismo y fundamental para que este funcione con normalidad. Pero las altas temperaturas traen aparejadas patologías prevalentes como la diarrea o provocar el exceso de sudoración. Ambas pueden llevar a la deshidratación que puede resultar riesgosa para la salud. Estas son las señales clave para reconocer que estamos perdiendo líquido.
El calor trae aparejadas patologías fercuentes como las digestivas. De acuerdo con datos del Ministerio de Salud Pública de la Provincia, este tipo de afecciones representan el 80% de las consultas médicas en verano. Entre las afecciones, la diarrea es la más común. Esta última puede provocar deshidratación debido al aumento de las deposiciones, donde ocurre una importante péridda de agua y electrolitos. El exceso de sudoración, producto del calor extremo, también es una causa de la deshidratación.
Es posible que lo que consumís (o hacés) con regularidad también tenga un efecto deshidratante en el organismo: "Entre los culpables habituales están la cafeína, el alcohol y hacer mucho ejercicio sin reponer después los líquidos perdidos", advierte la Dra. Thivi Maruthappu, dermatóloga y nutricionista para el medio Vogue.
Señales clave de estar sufriendo deshidratación
Según los especialistas, existen señales clave que pueden indicarnos que estamos deshidratados:
- Sed: uno de los signos clave de la deshidratación es sentir sed. Mientras que para algunas perdonas es una sensación obvia, a otras –sobre todo las personas mayores– les cuesta más detectarla.
- Cambio en el color de la orina: "Si tiene un aspecto amarillo oscuro, anaranjado o incluso marrón claro, puede ser señal de que estás deshidratado", explica la Dra. Federica Amati, médica y nutricionista de la salud pública. Debe ser de color amarillo claro. Otra señal es ir al baño con menos frecuencia.
- Dolores de cabeza.
- Piel apagada: "Puede tener un aspecto apagado y tirante, y también descamarse", explica la Dra. Maruthappu.
- Es posible que te cueste concentrarte, te sientas confuso, cansado y, en general, perezoso.
Señales de deshidratación en niños
En el caso de los niños, que son lso más vulnerables al calor, debemos prestar atención a las siguientes señales:
- Boca y lengua seca.
- Lloro sin lágrimas.
- No mojar el pañal durante un tiempo mayor de lo habitual, generalmente 3 horas.
- Apariencia de ojos y mejillas hundidas.
- Irritabilidad.
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