Los siete sutiles signos de que tu metabolismo se está volviendo más lento

Los siete sutiles signos de que tu metabolismo se está volviendo más lento

Nuestro metabolismo es el encargado de convertir los alimentos en energía. Con el tiempo, su capacidad se ve más reducida.

Los signos de que tu metabolismo se está volviendo más lento. Dejan_Dundjerski / Getty Images
23 Enero 2025

Cuando nuestro metabolismo funciona de manera eficiente,o convertir los alimentos en energía, descomponer los mismos en sus elementos básicos y eliminar deshechos innecesarios. Se trata de procesos fundamentales utilizando las calorías como energía para mantenernos vivos. Pero cuando este se ralentiza, la capacidad de transformar la energía se vuelve más lenta. ¿Cuáles son los signos de ello?

El metabolismo se refiere al proceso corporal de convertir los alimentos en energía. Es esencial para múltiples funciones, incluida la digestión, la respiración, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura. Se trata de un término biológico que refiere  a todas las reacciones químicas necesarias para mantener la vida en un organismo.

Nuestros cuerpos necesitan energía para iniciar todos esos procesos metabólicos, y nuestra tasa metabólica basal es la cantidad de calorías que nuestro cuerpo utiliza para mantenernos vivos y llevar a cabo lo anterior. Es decir, las personas con un metabolismo rápido, queman más rápido las calorías que consumen y la grasa que tienen acumulada; y viceversa.

¿Por qué el metabolismo se vuelve más lento con el paso del tiempo?

Existen muchos factores que influyen en la velocidad de nuestro metabolismo como la composición corporal, ya que las personas con mayor porcentaje de músculo tienden a tener un metabolismo más rápido. Pero otro factor es también determinante: la edad. Conforme envejecemos, el metabolismo se ralentiza.

Con el paso del tiempo la capacidad de convertir los alimentos en energía se ralentiza. Esto se debe a que “la masa muscular, que es metabólicamente activa y quema más calorías, disminuye con los años también, al tiempo que los procesos hormonales y celulares que regulan el metabolismo también son menos eficientes con el paso del tiempo”, informan desde el sitio especializado InfoSalus.

Cuando el metabolismo se ralentiza, podemos sentir más apetito, cambios de humor y experimentar un aumento de epso. Freepik

Los siete signos sutiles de que nuestro metabolismo se está ralentizando

Tener un metabolismo más lento implica que nuestro cuerpo no quema tantas calorías, lo que puede provocar síntomas sutiles como antojos de comida, piel seca, fatiga y cambios de humor. Desde el medio dedicado a aspectos de la salud y el bienestar, Health, advierten cuáles son esos signos que indican que nuestro metabolismo se está volviendo más lento.

1. Siempre estás cansado

Sentirse cansado todo el tiempo sin una explicación clara puede ser una señal de que tienes un metabolismo lento.

Cuando tu metabolismo funciona lentamente, el proceso de descomposición de los alimentos en energía también será lento, lo que dará lugar a niveles bajos de energía. Como resultado, podés sentirte aturdido o cansado fácilmente durante el día

2. Tu piel está seca

La piel seca o apagada es común en los meses más fríos, pero si lo notás regularmente, esto podría ser un síntoma de tener un metabolismo lento. Las hormonas tiroideas que ayudan a regular la velocidad de tu metabolismo también participan en el mantenimiento de los niveles de hidratación de la piel. Entonces, cuando hay un desequilibrio en la función tiroidea y una desaceleración metabólica, es posible que experimentes una piel anormalmente deshidratada.

3. Estás aumentando de peso

Si estás intentando perder peso consumiendo una dieta nutritiva y haciendo ejercicio regularmente, pero aún así estás aumentando de peso, el problema podría ser un metabolismo lento. Cuando el metabolismo es más lento, el cuerpo no puede convertir los alimentos en energía tan rápidamente, por lo que quema menos calorías . A su vez, más calorías se almacenan en forma de grasa en el cuerpo, lo que dificulta la pérdida de peso.

4. Sentís frío

Sentir frío, incluso cuando las temperaturas no han bajado, suele ser un síntoma de una disfunción metabólica. El calor corporal se genera a través de procesos metabólicos, y tener una temperatura corporal más fría está relacionado con un metabolismo más lento.

Por ejemplo, algunos estudios han sugerido que las personas con hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) y las personas con obesidad pueden tener temperaturas corporales más bajas de lo normal debido a un metabolismo más lento.1011En estos casos, un desequilibrio en los niveles de la hormona tiroidea puede impedir que el cuerpo genere calor adecuadamente.

5. Tenés antojos

El deseo de consumir ciertos alimentos, especialmente alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, podría deberse a un metabolismo más lento. Los estudios han demostrado que los antojos de comida están relacionados con la salud metabólica, en particular las dietas bajas en alimentos nutritivos, los patrones de alimentación nocivos y la composición corporal desequilibrada (como baja masa muscular y alta masa grasa).

Estos antojos también pueden ser una señal de que tu metabolismo no está convirtiendo con éxito los alimentos en la energía y la nutrición que necesita, lo que impulsa a tu cuerpo a buscar más energía a través de los alimentos.

6. Experimentás cambios de humor

Los cambios de humor ocasionales no son motivo de preocupación. Sin embargo, las fluctuaciones frecuentes del estado de ánimo pueden ser el resultado de un metabolismo más lento.

Los niveles bajos de energía y los desequilibrios hormonales que acompañan a un metabolismo lento pueden contribuir a sentimientos como irritabilidad y frustración. Investigaciones anteriores también muestran un posible vínculo entre tener problemas de salud mental y experimentar un metabolismo lento.

7. Tenés problemas digestivos

El proceso digestivo y tu tasa metabólica están estrechamente conectados, ya que la digestión se refiere al proceso de descomposición de los alimentos y el metabolismo se refiere a la conversión de los alimentos en energía.

Un cambio en el metabolismo (como una desaceleración) puede afectar la digestión. Un metabolismo menos activo puede provocar síntomas digestivos inusuales como estreñimiento, hinchazón o diarrea.

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