15 Enero 2025
Las frutas que funcionan como un aliado natural para el colon Pixabay
Cuando se trata de cuidar la salud intestinal, los alimentos naturales son grandes aliados. Mantener un colon limpio no solo contribuye a una mejor digestión, sino que también fortalece el sistema inmunológico y mejora la sensación de bienestar general.
Entre las recomendaciones de expertos en nutrición, hay frutas destacadas por su capacidad para depurar el organismo y eliminar toxinas. Su alto contenido en fibra y propiedades antioxidantes la convierten en una opción ideal para quienes buscan un método natural y efectivo.
La adopción de hábitos alimenticios saludables, especialmente aquellos que favorecen la limpieza de este órgano, se presenta como una medida preventiva clave.
¿Cuáles son las mejores frutas para limpiar el colon de manera natural?
Las frutas que se nombran como las mejores para limpiar el colon por su fácil absorción para el organismo, son la manzana, uva, ananá, mango, frutilla y sandía. En cuanto a las verduras, señalan al apio, las espinacas y otras crudas o verdes.
La manzana ayuda a limpiar el colon de manera natural Prensa Libre
Lo ideal ingerir alimentos ricos en fibra, y las frutas y verduras se destacan por ser fuente de este nutriente.
También los jugos o batidos elaborados en base a frutas y verduras tienen fama de promover una limpieza natural del colon, al igual que pueden hacerlo otros alimentos con probióticos como el yogur y otros fermentados como el chucrut.
Uno recomendado es el de aloe, pepino y manzana. También está el de jengibre y un tercero de frutillas y ananá.
Para no irritar el colon es bueno evitar los alimentos ultraprocesados como los embutidos y las salsas, ya que dificultan la digestión. Hay que evitar alimentos picantes y chocolates. Los cítricos en ciertas ocasiones pueden no caerle bien al aparato digestivo.
Trastornos que pueden afectar al colon
Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de EE.UU., algunos de los pueden ser el cáncer colorrectal.
Pólipos del colon: crecimientos de tejido que pueden hacerse cancerosos.
Colitis ulcerativa: úlceras en el colon y el recto.
Diverticulitis: inflamación o infección de pequeños sacos o divertículos en el colon.
Colon irritable o síndrome del intestino irritable: un cuadro molesto que causa cólicos abdominales y otros síntomas.
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