02 Mayo 2024
Cuáles son los alimentos para combatir las infecciones urinarias
La infección urinaria, comúnmente conocida como cistitis, es una patología frecuente que afecta especialmente a las mujeres, aunque también puede presentarse en hombres.
Este trastorno del aparato urinario puede causar síntomas molestos y dolorosos. Sin embargo, existen alimentos que pueden ayudar a combatirla y prevenirla de manera natural.
Qué alimentos previenen las infecciones urinarias
1. Rabanitos:
Los rábanos son recomendables para tratar una infección urinaria debido a sus propiedades antibióticas y diuréticas. Estas cualidades ayudan a eliminar las bacterias a través de la orina y reducen la inflamación, aliviando la sensación de ardor al orinar. Además, estudios sugieren que las dietas que incluyen rabanitos pueden reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales.
2. Arándanos:
Los arándanos son ricos en vitamina C y quercetina, compuestos que junto a los taninos presentes en esta fruta, previenen que las bacterias como la Escherichia coli se adhieran a las paredes del tracto urinario. Las proantocianidinas (PAC) presentes en los arándanos son especialmente efectivas para evitar y tratar las infecciones urinarias.
3. Brócoli:
Este vegetal es rico en azufre y posee propiedades antimicrobianas. Además, su contenido en ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K y antioxidantes contribuye a mejorar la salud cardiovascular y fortalecer el sistema inmunológico. Algunos estudios incluso sugieren que los isotiocianatos presentes en el brócoli pueden ayudar a prevenir el cáncer de vejiga.
4. Yogur y probióticos:
El yogur y otros alimentos probióticos, como el kéfir, ayudan a mantener la flora intestinal saludable. La ingesta de estos alimentos puede ser beneficiosa para mujeres que sufren de cistitis aguda, según investigaciones realizadas en el Departamento de Urología de la Clínica Privada Villa Stuart en Roma, Italia.
5. Cereales integrales:
Los cereales integrales, al conservar todas sus partes, son una excelente fuente de fibra y nutrientes que incluyen vitaminas B y E, hierro, folato, selenio, potasio y magnesio. Estos compuestos antioxidantes previenen la inflamación y promueven la salud cardiovascular, aliviando los síntomas de la infección urinaria.
Consejos adicionales para prevenir la infección urinaria:
Además de consumir alimentos beneficiosos, existen medidas adicionales para prevenir la infección urinaria. Entre ellas se incluyen mantener una adecuada hidratación, orinar con frecuencia y asegurarse de vaciar completamente la vejiga.
Es importante mantener una buena higiene íntima, orinar antes y después de las relaciones sexuales, y evitar la humedad en los genitales.
Este trastorno del aparato urinario puede causar síntomas molestos y dolorosos. Sin embargo, existen alimentos que pueden ayudar a combatirla y prevenirla de manera natural.
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