Un gran rey fue a visitar a su maestro y le dijo:
"Soy un hombre muy ocupado, ¿podría decirme cómo puedo llegar a unirme con Dios? ¡Respóndame en una sola frase!
Y el maestro le dijo: "Le daré la respuesta en una sola palabra!"
"¿Qué palabra es esa? preguntó el rey.
Dijo el maestro: "¡Silencio!"
"¿Y cuándo podré alcanzar el silencio?,dijo el rey.
"Meditación",dijo el maestro.
Entonces dijo el rey: "¿Qué es la meditación?"
El maestro respondió: "¡Silencio!"
"¿Cómo lo voy a descubrir?", preguntó el rey.
"Silencio", respondió el maestro.
¿Cómo voy a descubrir el silencio?
"¡Meditación!"
"¿Y que es la meditación?"
"¡Silencio!
Mindfulness es ir más allá de las palabras y los pensamientos y es una gran herramienta para disminuir el estrés laboral.
Nosotros, como el rey, trabajamos bajo presión, tenemos tareas excesivas o superpuestas y nuestros recursos se ven superados. Es allí cuando aparece el estrés (hiperactivación psicofisiológica del organismo) Este fenómeno produce consecuencias en el trabajo como: ausentismo, accidentes, irritación, errores etc.
Mindfulness es un entrenamiento para reducir el estrés que se está utilizando cada vez más en los ámbitos laborales. Los programas de reducción de estrés basado en Mindfulness (Atención Plena) tienen hoy un desarrollo extraordinario.
La práctica en el silencio nos permite entrenar la mente para estar plenamente atentos en el momento presente, desarrollar un alto nivel de conciencia y vivir la experiencia del momento con curiosidad y aceptación.
Los invito a experimentar una vida Mindful:
Mientras trabaja preste atención a su respiración, conectándose con las sensaciones del cuerpo, su postura, las tensiones e intente estar presente. Registre la experiencia.
Puede iniciar con tres minutos cada hora, para detenerse y observarse.
Con la práctica se dará cuenta de que la respuesta es una sola palabra: ¡Silencio!
¡Hasta próxima!
