Hábitos saludables son claves para vencer el estrés laboral

El estrés en el trabajo tiene como consecuencias un bajo nivel de productividad y la consiguiente desconcentración del empleado en todos los niveles empresariales.

Por ello, es fundamental tener la capacidad de identificar las causas que lo provocan e intentar solucionarlo en el corto plazo.

Adecco Argentina, una consultora especializada en gestión de los Recursos Humanos, brindó a LA GACETA una serie de tips para intentar combatir el estrés diario en el trabajo:

• Marcar metas realistas: en muchas ocasiones, el estrés proviene de querer hacer varias cosas a la vez y no lograr hacer ninguna con éxito. Por eso, es muy importante aceptar el trabajo que uno es capaz de hacer y ponerse objetivos razonables. Para ello, puede ser de ayuda crear una lista de las tareas pendientes por orden de importancia.

• Tener hábitos saludables: en momentos donde el estés invade la rutina, tendemos a querer realizar las cosas de manera mucho más acelerada. En consecuencia, es importante no acudir a la comida rápida; una alimentación sana y saludable, y el ejercicio físico pueden ayudar a disminuir la tensión diaria.

• Relajarse y tomar un descanso: las técnicas de relajación pueden ayudar a disminuir notablemente el estrés. Algo tan simple como centrarse durante unos minutos en respirar profundamente, dar un paseo o disfrutar del tiempo de almuerzo sin pensar en el trabajo pueden marcar una diferencia significativa. Tomar breves descansos no hará que la carga laboral desaparezca, pero seguro que después de unos minutos de “desconexión” podrá ser afrontada de otra manera.

• Conocer qué se espera de uno: otro método efectivo es conversar sobre qué espera la jefatura de nuestro trabajo, o también proponerle cambios en las tareas, en las formas de trabajo o ideas para mejorar el ambiente laboral. Además, pedirle a la conducción de la empresa el orden de prioridades será beneficioso para organizar mucho mejor las tareas.

• Lograr un equilibrio: conciliar la vida laboral y la vida personal es clave para mantener una actitud positiva y no estresarse con las tareas y carga laboral en el trabajo. Es necesario poder identificar cuál es el momento justo para hacer el corte y continuar al día siguiente.