¡Tucumán arde! Cinco recomendaciones para evitar los golpes de calor

1. Horarios

La Dirección de Salud de la Municipalidad capitalina recomienda no exponerse al sol entre las 11 y las 17.

Tené en cuenta: no hagas actividad física intensa que te produzca mucho desgaste porque podés sufrir altibajos en la presión. Si te entrenás al aire libre, considerá los horarios en los que el sol no está a pleno (a la mañana temprano, antes de las 9; o a la tarde, después de las 18).

Tratá de mantenerte en lugares frescos, con ventilación, y tené a mano teléfonos de los servicios de emergencias por cualquier inconveniente.

2. Hidratación

Tomá abundante agua fresca. Llevá para todos lados una botellita con agua. No importa que no tengas sed, tenés que mantenerte hidratado. Además tratá de evitar las bebidas alcohólicas, con cafeína o azúcar en exceso.

3. Comida

Intentá comer liviano. Evitá las comidas pesadas y con muchas calorías, más aún si tenés que volver a salir de tu casa. Tratá de comer muchas frutas y verduras y, si podés, llevá alguna para el camino.

4. Ropa

Se aconseja utilizar ropa liviana y de colores claros. No te olvides de usar protector solar.

5. Síntomas

Ante un golpe de calor podés sentir:

- Fiebre
- Sed intensa
- Sequedad en la boca
- Sudoración excesiva
- Piel seca
- Convulsiones
- Dolores de cabeza y de estómago
- Falta de apetito
- Mareos, desmayo y vértigo

En caso de sentir alguno de ellos, asistí al centro de salud más cercano. No te automediques.