¡Tucumán arde! Cinco recomendaciones para evitar los golpes de calor
Las altas temperaturas son un clásico en la provincia en esta época del año. Qué ropa usar y cuáles son los grupos de riesgo.
1. Horarios
La Dirección de Salud de la Municipalidad capitalina recomienda no exponerse al sol entre las 11 y las 17.
Tené en cuenta: no hagas actividad física intensa que te produzca mucho desgaste porque podés sufrir altibajos en la presión. Si te entrenás al aire libre, considerá los horarios en los que el sol no está a pleno (a la mañana temprano, antes de las 9; o a la tarde, después de las 18).
Tratá de mantenerte en lugares frescos, con ventilación, y tené a mano teléfonos de los servicios de emergencias por cualquier inconveniente.
2. Hidratación
Tomá abundante agua fresca. Llevá para todos lados una botellita con agua. No importa que no tengas sed, tenés que mantenerte hidratado. Además tratá de evitar las bebidas alcohólicas, con cafeína o azúcar en exceso.
3. Comida
Intentá comer liviano. Evitá las comidas pesadas y con muchas calorías, más aún si tenés que volver a salir de tu casa. Tratá de comer muchas frutas y verduras y, si podés, llevá alguna para el camino.
4. Ropa
Se aconseja utilizar ropa liviana y de colores claros. No te olvides de usar protector solar.
5. Síntomas
Ante un golpe de calor podés sentir:
- Fiebre
- Sed intensa
- Sequedad en la boca
- Sudoración excesiva
- Piel seca
- Convulsiones
- Dolores de cabeza y de estómago
- Falta de apetito
- Mareos, desmayo y vértigo
En caso de sentir alguno de ellos, asistí al centro de salud más cercano. No te automediques.
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