Cinco cosas para tener en cuenta para combatir el estress

El punto de inicio para comenzar un proceso de cambio y vivir mejor es aceptar la realidad, sostiene el doctor Walter Dresel, cardiólogo y fundador del Centro de Liderazgo y Administración de la Vida Humana. Propone "conocerse a sí mismo" no solo desde el punto de vista espiritual sino también desde lo físico, teniendo en cuenta los antecedentes familiares y qué porcentaje de posibilidades se tiene de repetir la misma historia cuando uno no se cuida como debiera. 

El cardiólogo apunta especialmente contra el estrés de la vida cotidiana. Cada vez que nos enojamos, que nos hacemos mala sangre, que gritamos o que discutimos se producen una serie de cambios internos, una descarga importante de adrenalina que aumenta la presión arterial, los latidos del corazón y el ácido clorhídrico en el estómago. "Y si uno multiplica ese episodio por la cantidad de veces que sucede en el día, en la semana, en el mes y durante años uno puede llegar a entender cómo el ser humano se enferma tan prematuramente", reflexiona.

La mejor herramienta para disminuir el estrés es "modificar la actitud" frente a los factores que lo generan. Propone este cambio porque en la actitud va la vida. Si no cambiamos la actitud, el estrés permanente termina enfermando: el organismo es muy complaciente en muchos aspectos. "Pero llega un momento en que claudica, enferma y muere", sentenció el autor de los libros "Toma un café contigo mismo" y "El espejo del alma", entre otros. 

Dresel reiteró que el conocimiento interior permite descubrir hasta dónde podemos llegar, a qué cosas o situaciones nos queremos acercar y de qué cosas, situaciones o personas nos debemos alejar, porque son las que nos causan daño. 

Su carrera en la medicina le permitió descubrir cómo impactan los episodios emocionales en el cuerpo de cada persona. "En el 100% de los casos de poliartritis reumatoidea -en mi experiencia clínica-muchos días antes de la primera manifestación -entre 30 y 60 días- las personas experimentaron alguna vivencia emocional muy importante. Es decir que lo emocional actúa como detonante. Pero para que esto ocurra es necesario que la persona tenga predisposición a desarrollar la patología usada como ejemplo. También actúan como detonantes los "enemigos internos", los aspectos negativos de cada uno.  

Al menos dos veces por semana tomate 10 minutos para reflexionar. Preguntate: ¿cómo estoy? ¿cómo me siento? El doctor Dresel sugiere que indagués en tu interior para detectar las cosas que no están bien, los motivos de tu angustia o de tu ansiedad. ¿Dónde está el problema? Nadie mejor que uno sabe dónde le aprieta el zapato. Este simple ejercicio permite profundizar el autoconocimiento y recuperar el control de la vida, la confianza y el respeto por uno mismo. "Recuperar el control de la vida significa manejar uno mismo los hilos de nuestra vida, sin dejar que los acontecimientos externos la manejen. Sé el protagonista y aprendé a poner límites. Esto eleva la autoestima", sostiene el médico.