02 Junio 2025 Seguir en 
NEUROCIENCIA APLICADA. El neurocientífico Andrew Huberman explicó cómo el uso consciente del sistema auditivo y vestibular puede mejorar la concentración, la memoria y el bienestar emocional. / FREEPIK
¿Te imaginás mejorar tu concentración y bienestar emocional simplemente prestando atención a tus sentidos? Según el neurocientífico Andrew Huberman, comprender y utilizar conscientemente el sistema auditivo y el equilibrio puede ser una herramienta poderosa para potenciar el aprendizaje y la salud mental.
En su podcast "Huberman Lab Essentials", el profesor de Neurobiología y Oftalmología de la Universidad de Stanford explicó cómo estos sistemas, más allá de su función básica, pueden influir significativamente en nuestra capacidad de concentración, memoria y bienestar emocional.
El poder oculto de tus sentidos
Huberman destaca que el sistema auditivo y el equilibrio no sólo conectan a las personas con el mundo, sino que, usados de manera consciente y respaldados por la ciencia, pueden convertirse en herramientas poderosas para mejorar el aprendizaje, la concentración y el bienestar general.
El proceso de oír comienza mucho antes de que seamos conscientes de un sonido. El oído humano, compuesto por estructuras como la cóclea y el tímpano, actúa como un sofisticado decodificador de las ondas sonoras que viajan por el aire. Dentro de la cóclea, miles de células ciliadas convierten las vibraciones mecánicas en señales eléctricas que el cerebro puede interpretar.
Además, la capacidad de localizar sonidos en el espacio es fundamental para la supervivencia y la interacción social. El cerebro calcula la diferencia en el tiempo de llegada de las ondas sonoras a cada oído para determinar la dirección de la fuente. Para identificar la altura (proveniente de arriba o abajo), el cerebro utiliza las modificaciones que la forma del pabellón auricular imprime en las frecuencias.
Ejercicios prácticos para potenciar tu mente
Huberman propone estrategias prácticas y científicamente fundamentadas para aprovechar estos sistemas:
- Ruido blanco y beats binaurales: estos sonidos pueden ayudar a mejorar la concentración y reducir el estrés.
- Ejercicios de balance: actividades que desafían el equilibrio pueden fortalecer la conexión entre el cuerpo y la mente, mejorando la atención y la estabilidad emocional.
Estas técnicas, basadas en investigaciones revisadas, pueden transformar la manera en que se estudia, se trabaja y se cuida la mente.
Impulsá tu aprendizaje y bienestar
Integrar estos ejercicios en la rutina diaria puede ser especialmente beneficioso para jóvenes que buscan mejorar su rendimiento académico y bienestar emocional. Al comprender y aprovechar conscientemente el sistema auditivo y el equilibrio, se pueden desarrollar habilidades cognitivas y emocionales que favorezcan el aprendizaje y la salud mental.
La ciencia respalda la idea de que nuestros sentidos, cuando se utilizan de manera consciente, pueden ser herramientas poderosas para el crecimiento personal y académico. Explorar y practicar estas técnicas puede abrir nuevas posibilidades para potenciar el rendimiento y el bienestar en la vida cotidiana.
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