FUENTE DE VITAMINA K. Esta fruta puede proteger a tu cuerpo de la osteoporosis.
La naturaleza provee alimentos que en múltiples ocasiones son fenomenales para nuestro organismo. El grupo de los tan famosos “frutos rojos” tienen miles de beneficios para nuestra salud y sobre todo si se trata de uno en especial que es esencial para la salud de los huesos. Los arándanos así como otras frutas como el kiwi son los elegidos para prevenir enfermedades óseas, pero existe otra opción más poderosa: las moras.
Además de ser muy sabrosa, de su aroma tan encantador y de su practicidad para comer, la mora es la clave para mantener la salud ósea en óptimas condiciones. Esta fruta es una fuente excepcional de vitamina K, un nutriente esencial que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud ósea y la coagulación sanguínea.
La mora: una fruta que no se agota en beneficios para la salud
La vitamina K es la clave para mantener nuestros huesos sanos. Esta se encuentra en cantidades muy significativas en las moras por lo que son una de las fuentes más importantes de este nutriente. Además no solo fortalece los huesos, sino que también reduce el riesgo de padecer osteoporosis.
Entre otros de sus beneficios, las moras aseguran una adecuada coagulación de la sangre, fundamental para la cicatrización de heridas y el mantenimiento de la salud cardiovascular. Además esta fruta contiene vitamina C y E, que actúan como un escudo protector contra radicales libres, salvaguardando el cuerpo de su daño y protegiendo las células del organismo.
Además, esta vitamina es ventajosa ante el envejecimiento, ya que estimula el sistema inmunológico y promueve una piel saludable, nutriéndola, reduciendo arrugas y retrasando el proceso de envejecimiento. Y siguiendo con las miles de virtudes, esta fruta está repleta de fitoquímicos, como la antocianina que ayuda a regular la presión arterial, reduce la inflamación en el cuerpo, protege la salud del cerebro y previene trastornos cognitivos relacionados con la edad.
¿Cómo incorporar la mora a nuestra dieta?
Las moras son muy versátiles y fáciles de incorporar en nuestra alimentación, logrando disfrutar de ricas preparaciones que a su vez nos llenan de beneficios. Algunos ejemplos son los licuados o batidos; en yogures o también como bocadillo entre diferentes comidas, podés agregarle cereales que le darán un plus de sabor.
