Cómo evitar la ansiedad del comienzo de clases

Comenzó el año escolar, época en la que, por lo general, se acentúa la ansiedad en niños y adolescentes. Especialistas de Momento Cero (www.momentocero.com.ar), institución dedicada a favorecer el crecimiento de niños emocionalmente estables y los especialistas del Centro de Estudios Especializado en Trastornos de Ansiedad ofrecen algunos consejos para atravesar de la mejor manera este inicio del ciclo lectivo

La licenciada Adriana López indica que es bueno volver, de a poco, a establecer las rutinas, los horarios de dormir, la comida, el baño y todas aquellas actividades que fueron flexibilizadas durante las vacaciones. “Las rutinas implican hacer las cosas de todos los días más o menos de la misma manera y en los mismos horarios. Estas ayudan a los niños a organizarse, a regular su día. Les otorga confianza y seguridad ya que al saber qué va a pasar, pueden anticiparse y prepararse. Las rutinas evitan ansiedades y angustias. Esto es mucho más necesario cuanto más pequeños son”, advierte.

La psicóloga María Cecilia Palozzo asegura: “los cambios de rutina generan cambios emocionales y de conducta a grandes y chicos, pero en los niños se observa más. La rutina genera contención, da un cierto orden y como consecuencia, seguridad. Cuando este orden cambia por ejemplo cuando comienzan las vacaciones o cuando después de las vacaciones los chicos regresan al cole deben acomodarse, habituarse nuevamente. A nivel emocional, puede resultar en un aumento de ansiedad que a nivel de comportamiento se puede expresar en el típico reclamo de los chicos de no saber que hacer, que están aburridos, etcétera. Pueden mostrarse mas irritables o sensibles, y enojarse con facilidad”.

Acompañamiento

“Como papás debemos entender que estos cambios son pasajeros, esperables y normales. Hay que acompañarlos brindándoles una rutina más tranquila pero que sirva como período de transición. Por ejemplo proponer un horario para levantarse por la mañana que no sea ni muy temprano ni muy tarde, y no dejar que quede librado a cualquier horario”, agrega Palozzo.

“Estemos atentos a lo que sienten nuestros hijos, hay algunos que están deseosos de empezar y otros que quieren seguir de vacaciones; aceptemos estos sentimientos sin descalificarlos, tanto si quieren como si no. Cada niño tiene áreas en las que se siente fuerte y seguro, y que domina mejor y otras en las que no, en las que será necesario estimular y ayudar. Ayudar no significa hacerlo uno, o evitar que se esfuerce para lograr sortear el obstáculo. Ayudar es alentar a que persevere, explorar junto con él las dificultades, darle herramientas”, afirma López.

Responsabilidad

Además, es importante enseñar a los niños a hacerse responsables. López explica: “entendamos que la tarea es de ellos, si cuando llegan del colegio nosotros abrimos la mochila, miramos los cuadernos para ver qué tareas tienen o qué deben llevar, ellos rápidamente delegarán en nosotros la responsabilidad de la tarea y de los útiles que necesitarán llevar al día siguiente. Así, luego, aparecerán los reclamos: ‘no me pusiste el mapa, o las plastilinas en la mochila y me pusieron una mala nota’; o ‘me fue mal en la prueba porque no me hiciste estudiar’. Por eso cuando llegan del colegio ellos deben ser quienes abran la mochila y vean qué es lo que tienen que hacer”.