Dormir con el celular prendido interrumpe el sueño profundo

La psicóloga Graciela Tonello enciende la alarma cuando habla de los adolescentes que duermen con el celular prendido al lado de la cama, o con el televisor o la tablet encendidos. “La secreción de melatonina es bloqueada no sólo por el nivel de iluminación sino también por el color de la luz de las pantallas. En la longitud de onda correspondiente al color azul se logra inhibir la producción de melatonina. La luz azul que emiten las pantallas de esos aparatos hace que con el tiempo se vaya retrasando la segregación de melatonina. Me refiero al pico que se produce entre las dos y las cuatro de la mañana, que coincide con el sueño profundo”, dice. Cuando los chicos no descansan bien se despiertan durante la noche, al día siguiente están cansados y baja su nivel de atención. Al amanecer, cuando comienza la luminosidad ambiental disminuyen la melatonina y el cuerpo empieza a segregar otra hormona, el cortisol, que mantiene el estado de alerta.