Al mal tiempo, buena cara

A veces hay factores externos que pueden alterar nuestro ritmo de vida o lo que habíamos planificado. Pero eso no significa que una mancha negra se interpondrá en nuestro camino. Siempre deberíamos intentar tener una actitud positiva frente al mundo. Por ello, dicen los especialistas, hay que adoptar la alegría como una forma de sentir y de vivir. Si nos mostramos de mal ánimo, nadie querrá compartir su tiempo con nosotros. Es fundamental proyectarse hacia adelante. Y la paciencia es una de las principales armas para superar un mal momento.
Tenemos que dedicar muchos minutos del día para pintar, reírnos, cantar o tocar algún instrumento; escribir algún poema o un mensaje a un amigo; escuchar música suave, o realizar cualquier otra actividad artística que nos despeje la mente. Es clave también dormir ocho horas como mínimo y hacer ejercicios en forma frecuente (caminatas, deportes, gimnasia, bicicleta), especialmente si se realiza en un ambiente natural. Además es bueno practicar yoga, reiki u otras actividades que proporcionan al cuerpo un equilibrio mental y espiritual.

"Me apoyo en Dios"
Mariela, de 33 años, mira vidrieras en Mendoza al 400 junto a otras dos amigas. Ante la consulta de LA GACETA dice que siempre se levanta de buen ánimo: "trato de vivir de la mejor manera el día porque así nuestra existencia es más llevadera. Cuando uno vive en un mal ambiente termina por ponerse tenso por más buena voluntad que ponga para no sentirse afectado. Eso sí, me apoyo mucho en Dios, porque desde la mirada de él las cosas se ven muy diferentes". En cuanto a la gente que tiene una actitud pesimista, señala: "siempre converso mucho con las personas que se sienten mal y les doy consejos para ayudarlas a salir adelante; trato de empujarlas, en el buen sentido de la palabra, para que no se dejen vencer por los problemas". Según la mujer, "es bueno tener actividades, ya sean físicas o artísticas, que activen la mente. Eso influye para que una persona sea alegre o al menos no tenga una actitud negativa".
A su vez, Mariano (48), empleado en una empresa de servicios, asegura que trata de levantarse "con todas las pilas. En la mayoría de los casos lo logro, pero a veces el cansancio acumulado y las tensiones no me lo permiten. Normalmente un buen baño al acostarse relaja y ayuda a dormir mejor con el consecuente mejoramiento al amanecer". Y agrega: "muchas veces un beso a mis hijos, aunque estén dormidos, me recompone y me permite salir con más fuerza a enfrentar el día. También ayuda un breve desayuno junto a mi mujer con algunas palabras de por medio: sirve para buscar el mejor camino para salir y enfrentar las encrucijadas del día". El hombre dice que algo que lo reconforta es una visita a su madre, que "siempre espera a su hijo y nietos con todo el amor y el cariño que tiene para dar: eso ayuda a enfrentar la jornada con más esperanza".
Otra visión diferente nos ofrece Juan Carlos (53). "Yo salgo muy temprano a laburar con mi auto, pero antes me encargo del desayuno, mientras mi esposa se prepara para ir a trabajar. Lo preparo silbando alguna chacarera o una zamba porque me encanta el folclore. Y después me voy al centro y en la parada de taxis comienzo a hacerles bromas a mis compañeros, sobre todo a los que se levantan jetones. Pero lo hago sin mala intención: solamente quiero arrancarles aunque sea una media sonrisa, con eso es suficiente", dice y lanza una carcajada.

Compartir con amigos 
Por otro lado, Alejandra (31) cree que el instante más positivo del día "depende de cuál sea el momento de mayor energía de una persona. En mi caso, siempre fue por las tardes; será por eso que amo los atardeceres. Por suerte, luego de terminar los estudios -que siempre fueron por la mañana, algo que detestaba-, la vida me dio con el gusto ya que siempre trabajé en horario vespertino. Y así me queda la noche entera para mí. Es entonces cuando puedo juntarme con amigos y compartir una buena cena o una película, o bien tengo tiempo para leer placenteramente un libro. Y esas cosas me hacen tener una sonrisa casi permanentemente".

Catálogo de beunas ideas
- RECUERDOS.- La música puede transportarnos a otro lugar. Relájese cuando escuche los sonidos que años atrás lo conmovieron, y déjese llevar por el recuerdo de aquellos momentos. Fácilmente rememorará cómo se sentía entonces.
- CAMINAR TRANQUILO.- De vez en cuando deje de lado el auto o el colectivo para caminar tranquilo hasta su trabajo o a una reunión. Así tendrá la posibilidad de ver cosas que normalmente no mira y que le provocarán placer.
- LA RISA, un alimento.- Sonría todo lo que más pueda. La risa es un alimento para el espíritu. Y la carcajada es un torrente que envía buenas ondas a los demás.
- VER FOTOS.- ¿Hace cuánto tiempo que no abre sus álbumes de fotos? Seguro que las fotografías que tiene en su computadora son recientes. Revivir buenos momentos es una experiencia llena de significado.
- ACTIVIDAD MATUTINA.- Algún día levántese más temprano. Y aproveche ese tiempo para caminar por el barrio, para leer en el patio páginas de un libro de aventuras o para observar las montañas.
- EJERCICIOS FISICOS.- Para relajarse es bueno caminar, trotar suavemente, practicar algún deporte de bajo impacto o hacer ejercicios en una pista de salud.
- VIRAR HACIA EL ARTE.- También hace bien dedicarle un momento al arte: anímese y escriba cosas que vengan a su mente, que luego pueden devenir en poemas o cuentos. O aprenda a tocar la guitarra u otro instrumento. O tome clases de teatro. Cantar, aunque sea bajo la ducha, también es un buen estímulo.
- ENCUENTROS PERSONALES.- Conectarse en vivo es más valioso que mantener contacto electrónico. Siempre que pueda encuéntrese personalmente en vez de enviar mail, mensajes de texto o de chatear. Verse cara a cara es más intenso y se absorbe más información.
- RELAJACION.- Practique ejercicios de relajación. Inspire y expire en forma profunda. Puede hacerlo en su casa o recurra a algún centro donde de practica yoga, reiki y otras disciplinas.
- DIALOGO EN LA PAREJA.- En el caso de las parejas, es natural que pasen por períodos en que la conversación no fluye intensamente. Para volver a esa costumbre, recuerden algunos temas agradables para ambos.