14 Mayo 2025
El hábito que podría ser un signo de depresión.
Cuando las situaciones del mundo resultan angustiantes, las diversiones del mundo virtual y el internet podrían ser suficientes para levantar el ánimo. Pero tras horas y horas de mirar redes sociales, parece que es difícil sentirse mejor. Y los estudios vinculan el hábito de visitar continuamente un teléfono inteligente con problemas de salud mental como la depresión.
Las constantes actualizaciones y los avisos de correo electrónico que se infiltran en nuestras pequeñas pantallas no son exactamente una receta para una excelente salud mental; las investigaciones muestran que el uso excesivo de teléfonos inteligentes está relacionado con tasas más altas de depresión y ansiedad.
El vínculo de la depresión con el uso de los celulares
“(El uso excesivo del smartphone) causa depresión y la depresión nos mantiene ahí. Así que es un ciclo, ¿verdad? Es un ciclo de retroalimentación... la gente feliz no navega”, dijo Jenny Wise, terapeuta matrimonial y familiar colegiada al medio Huffpost.
“Ahora, si no estoy contenta o siento que quiero procrastinar, quiero posponer lo que sea difícil... mi teléfono me hace sentir que estoy haciendo algo. También me distrae y me impide darme cuenta de que no estoy haciendo nada”, añadió. Pero Wise advierte "que durante el tiempo que se usa, estamos desconectados de ese sentimiento".
A continuación, los expertos comparten cómo el uso excesivo del teléfono puede hacer que uno se sienta más deprimido y causar depresión.
Pocas interacciones
“Al caer en el camino de la depresión, muchas personas se obsesionan con el uso del teléfono y, de hecho, comienzan a aislarse y a perder algunas de esas habilidades sociales de simplemente tener una conversación con otra persona”, dijo Jim Houck, consejero profesional autorizado de Thriveworks en Media, Pensilvania .
Si usted está constantemente mirando su teléfono cuando pasa tiempo con otras personas, puede perder algunas de las habilidades interpersonales que todos damos por sentado, como captar señales sociales, hacer contacto visual y notar el lenguaje corporal, dijo.
El aislamiento social puede conducir a la soledad, y quienes lidian con el aislamiento social y la soledad tienen un 25% más de probabilidades de desarrollar depresión, según la Asociación Médica Estadounidense .
Interrupción del sueño
Es común ver videos o navegar por las redes sociales antes de dormir, pero este hábito puede interrumpir el sueño, señaló Houck. "Esa luz azul que sale de la pantalla afecta la capacidad de conciliar el sueño o de tener un sueño reparador cuando logras dormirte", explicó Houck.
¿Cómo se relaciona la luz azul con la depresión? Las investigaciones demuestran que no dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de depresión. Y es un ciclo. No poder dormir también puede ser un signo de depresión. Así que, lo mires como lo mires, esas llamadas nocturnas no te ayudan a dormir, lo que tampoco ayuda a tu salud mental.
Distracción constante
Antes de los teléfonos inteligentes, existían pausas naturales durante el día para revisar nuestra "higiene mental", dijo Wise. Esto ocurría mientras la gente esperaba en la fila del supermercado, regresaba del trabajo a casa o se despertaba por la mañana. Ahora, esas pausas que eran tiempo libre para nuestra mente están ocupadas por nuestros teléfonos, ya sea que estemos navegando, enviando mensajes de texto o buscando en Google.
“Si no contestabas el teléfono ni usabas la computadora, tenías un espacio en tu vida real que te mantenía la mente sana... estaba ahí de forma natural”, señaló Wise. Sin ese tiempo, no puedes abordar, ni siquiera comprender, tus necesidades.
Esto significa que si algo está desencadenando tu depresión, es posible que no puedas descifrar qué es ese desencadenante si tu teléfono está quitándole tiempo de procesamiento a tu cerebro.
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