08 Octubre 2009 Seguir en 
Agua mineral y natural.- Aunque en la práctica se habla de agua mineral en forma genérica, para referirse a toda aquella que viene envasada, en realidad, son diferentes. Para saberlo a ciencia cierta hay que fijarse en los componentes que aparecen en su etiquetado. A decir verdad, el agua mineral contiene componentes como sodio, sulfato, magnesio y otros minerales que el cuerpo necesita cuando los ha perdido a raíz de un esforzado ejercicio físico. El agua pura natural (purificada) en cambio, es un agua balanceada, sin muchos minerales ni muy pocos (sí hay algunas aguas que no tienen minerales en lo absoluto, como por ejemplo la que es libre de sodio). Esta última es ideal para consumir a cualquier hora del día ya que no tiene contraindicaciones e hidrata de la manera más saludable.
Cuidado con los excesos.- Existe una enfermedad llamada Potomanía, netamente psicológica, derivada por lo general de otras patologías como la anorexia y bulimia. Por esto, la potomanía es un problema que deben solucionar psicólogos y psiquiatras. De hecho, el agua es el producto más saludable del mercado; y el agua pura natural no tiene ninguna contraindicación para la salud.
Buenos hábitos.- Tener siempre una bebida al alcance de la mano (en lo posible jugos naturales o agua purificada) es una buena costumbre. Hay que beber a pequeños sorbos, y no olvidar consumirla antes, durante y después de las comidas.
Sustitutos.- Otra manera de tomar líquidos es ingerir sopas con poco contenido de sal, jugos de compotas naturales de fruta, sin azúcar o licuados de fruta con agua como colación.
Un vaso de agua.- Se debe tomar uno 15 o 30 minutos antes de empezar una actividad física, lo que ayuda a prevenir la deshidratación de los tejidos.
En dietas para bajar de peso.- El abuso de la ingesta de agua mientras se realiza una dieta baja en calorías puede causar hiponatremia. Es una afección metabólica cuando no hay suficiente sodio en los líquidos corporales por fuera de las células. El sodio es necesario para la presión arterial y el trabajo de nervios y músculos.
Cuidado con los excesos.- Existe una enfermedad llamada Potomanía, netamente psicológica, derivada por lo general de otras patologías como la anorexia y bulimia. Por esto, la potomanía es un problema que deben solucionar psicólogos y psiquiatras. De hecho, el agua es el producto más saludable del mercado; y el agua pura natural no tiene ninguna contraindicación para la salud.
Buenos hábitos.- Tener siempre una bebida al alcance de la mano (en lo posible jugos naturales o agua purificada) es una buena costumbre. Hay que beber a pequeños sorbos, y no olvidar consumirla antes, durante y después de las comidas.
Sustitutos.- Otra manera de tomar líquidos es ingerir sopas con poco contenido de sal, jugos de compotas naturales de fruta, sin azúcar o licuados de fruta con agua como colación.
Un vaso de agua.- Se debe tomar uno 15 o 30 minutos antes de empezar una actividad física, lo que ayuda a prevenir la deshidratación de los tejidos.
En dietas para bajar de peso.- El abuso de la ingesta de agua mientras se realiza una dieta baja en calorías puede causar hiponatremia. Es una afección metabólica cuando no hay suficiente sodio en los líquidos corporales por fuera de las células. El sodio es necesario para la presión arterial y el trabajo de nervios y músculos.
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