06 Enero 2022
Consejos para cuidarse del sol
Según el Ministerio de Salud de la Nación, el agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor y hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave:
- Sudoración excesiva
- Piel pálida y fresca
- Sensación de calor sofocante
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Calambres musculares
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
- Dolores de cabeza
- Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
- Mareos o desmayo
¿Qué implica el golpe de calor?
- Temperatura del cuerpo 38°C, 40°C o mayor (situación grave)
- Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
- Dolor palpitante de cabeza
- Alteración del estado mental y del comportamiento, como vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
- Convulsiones (situación grave)
¿Cómo prevenirlo?
- Cuidar la hidratación y la alimentación:
- Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
- Permanecer en lugares ventilados y frescos
- Vestirse con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.
- No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
- Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
- No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor.
¿Qué hacer?
- Dirigirse hasta el centro de salud más cercano
- Enfriar el cuerpo mediante duchas y, si es posible, con aire acondicionado frío
- Hidratarse con agua fresca
¿Qué no hacer?
- No administrar medicamentos antifebriles
- No friccionar la piel con alcohol (porque causa intoxicación)
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