Caminar
11 Mayo 2016 Seguir en 
La hipertensión arterial es un factor de riesgo vascular que, si se lo padece, incrementa las posibilidades de sufrir alguna insuficiencia cardíaca, cerebral o renal. Para combartirla hace falta modificar la dieta y abandonar el sedentarismo. Con un poco de esfuerzo se puede mejorar la calidad de vida.
Según la última encuesta Nacional de Factores de Riesgo Cardiovasculares, un 55% de la población es sedentaria. La buena noticia es que cualquier tipo de actividad física es beneficiosa.
"Es una enfermedad crónica que se manifiesta con una presión arterial mayor a 140/90. Es una enfermedad silenciosa. Esta comprobado que con un buen tratamiento y medicación, si es que la logra controlar, el paciente vive bien y mucho", explicó la doctora Florencia Waisman, integrante de la Sociedad Tucumana de Hipertensión Arterial.
No hace falta ponerse las zapatillas, inscribirse en un gimnasio y hacer actividad física programada. Con pequeños cambios de hábitos que impliquen movimiento se puede controlar la presión arterial.
Consejos para moverte mas:
1)- Hacer actividad física regular 20 a 30 minutos por día, no necesariamente de manera ininterrumpida (se pueden hacer 10 minutos a la mañana, 10 minutos a la siesta y 10 minutos a la tarde).
2)- Caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar, hacer deportes.
3)- Usar más las escaleras y menos ascensor.
4)- Estacionar lejos del lugar de destino para que no quede otra opción que caminar algunas cuadras.
5)- Bajar del colectivo dos paradas antes de nuestro destino.
6)- Al terminar la jornada laboral, llegar a casa y dar unas vueltas a la manzana.
"Si a la mañana te fuiste caminando hasta el trabajo y por la tarde llevás a los chicos a la escuela, también estarás haciendo una actividad física que sirve. Es importante para los pacientes que tienen hijos adolescentes les inculquen estos hábitos para que los incorporen", concluyó Waisman.
Según la última encuesta Nacional de Factores de Riesgo Cardiovasculares, un 55% de la población es sedentaria. La buena noticia es que cualquier tipo de actividad física es beneficiosa.
"Es una enfermedad crónica que se manifiesta con una presión arterial mayor a 140/90. Es una enfermedad silenciosa. Esta comprobado que con un buen tratamiento y medicación, si es que la logra controlar, el paciente vive bien y mucho", explicó la doctora Florencia Waisman, integrante de la Sociedad Tucumana de Hipertensión Arterial.
No hace falta ponerse las zapatillas, inscribirse en un gimnasio y hacer actividad física programada. Con pequeños cambios de hábitos que impliquen movimiento se puede controlar la presión arterial.
Consejos para moverte mas:
1)- Hacer actividad física regular 20 a 30 minutos por día, no necesariamente de manera ininterrumpida (se pueden hacer 10 minutos a la mañana, 10 minutos a la siesta y 10 minutos a la tarde).
2)- Caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar, hacer deportes.
3)- Usar más las escaleras y menos ascensor.
4)- Estacionar lejos del lugar de destino para que no quede otra opción que caminar algunas cuadras.
5)- Bajar del colectivo dos paradas antes de nuestro destino.
6)- Al terminar la jornada laboral, llegar a casa y dar unas vueltas a la manzana.
"Si a la mañana te fuiste caminando hasta el trabajo y por la tarde llevás a los chicos a la escuela, también estarás haciendo una actividad física que sirve. Es importante para los pacientes que tienen hijos adolescentes les inculquen estos hábitos para que los incorporen", concluyó Waisman.
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