Mantené tu mente descansada y tu memoria activa

Hierbas para el insomnio
No conciliar el sueño atenta contra la salud física y psíquica. Aunque el cuerpo esté agotado nuestra cabeza es incapaz de frenar, calmarse y no pensar. Pareciera que fueran las 10 de la mañana, cuando en realidad ya pasó la medianoche. Antes de combatir el insomnio con químicos, podés probar con hierbas que pueden ayudarte de manera natural. Si lo convertís en hábito, pronto notarás los resultados. No es difícil conseguirlas, la mayoría se venden en herboristerías.

Amapola: sedante suave y antiespasmódica, recomendada para tratar situaciones de nervios, irritabilidad y ansiedad. Se la toma como infusión, sola o combinada con otras hierbas. Lo ideal es medio vaso después de cenar y el otro medio justo antes de acostarse.

Lavanda: relajante, sedante, antiinflamatoria, digestiva, diurética, antiséptica y cicatrizante. Está indicada para calmar los nervios, la irritabilidad y la ansiedad. Viene es cápsulas, como aceite externo para masajes o baños relajantes, o como infusión.

Lúpulo: sedante que ayuda a combatir el insomnio, ataques leves de ansiedad, taquicardia, neuralgias y, sobre todo, jaquecas. Se la puede ingerir como infusión, pero también viene en cápsulas. Si querés aumentar sus efectos asóciala a la pasiflora.

Tilo y melisa: el tilo es un sedante natural, especialmente indicado para el insomnio, sobre todo nervioso. La melisa se recomienda en los estados depresivos acompañados de sobreexcitación e insomnio o de problemas digestivos o migraña.

Pasionaria: Somnífero útil para combatir los ataques nerviosos. Tiene efecto hipnótico y sedante. Disminuye la ansiedad. Genera sueño similar al normal y un despertar completo, sin la posibilidad de sufrir depresión. Se la toma como infusión. 

Valeriana: mejora la calidad del sueño. Se destaca porque reduce el tiempo necesario para dormirse (latencia del sueño). Combate la excitación nerviosa y el insomnio asociado a dolores y contracturas musculares. Tomarla 2 horas antes de dormir.