06 Diciembre 2012 Seguir en 
La hidratación.- Debés beber agua frecuentemente, incluso aunque no tengás sed e independientemente de tu actividad física. Así evitarás la deshidratación y compensarás la pérdida de agua por el sudor.
No recomendables.- No abusés de líquidos con cafeína pues perderás más líquido corporal. No bebás líquidos muy azucarados. Evitá el alcohol, porque deshidrata y contiene muchas calorías que elevan el calor corporal.
Al aire libre.- Cuando los termómetros comiencen a marcar temperaturas peligrosas, debés permanecer el mayor tiempo que te sea posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
El tipo de ropa.- Lo recomendable es que usés ropa clara, ligera, holgada y fresca. Si es de colores claros, refleja el calor, mientras que la oscura lo retiene. Evitá los tejidos negros siempre que te sea posible.
Protegé la cabeza.- Es una parte a tener muy en cuenta durante una ola de calor. Posee muchos capilares que absorben el calor. Por ello, cubrila con una gorra o un sombrero de paja en horarios peligrosos.
No recomendables.- No abusés de líquidos con cafeína pues perderás más líquido corporal. No bebás líquidos muy azucarados. Evitá el alcohol, porque deshidrata y contiene muchas calorías que elevan el calor corporal.
Al aire libre.- Cuando los termómetros comiencen a marcar temperaturas peligrosas, debés permanecer el mayor tiempo que te sea posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
El tipo de ropa.- Lo recomendable es que usés ropa clara, ligera, holgada y fresca. Si es de colores claros, refleja el calor, mientras que la oscura lo retiene. Evitá los tejidos negros siempre que te sea posible.
Protegé la cabeza.- Es una parte a tener muy en cuenta durante una ola de calor. Posee muchos capilares que absorben el calor. Por ello, cubrila con una gorra o un sombrero de paja en horarios peligrosos.
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