Claves para vivir sin temor

Es un ladrón implacable que nos roba las ganas de vivir. Y lo hace de a poco, desapareciendo sólo a veces para regresar con más fuerzas. La depresión se manifiesta a través de diversos síntomas; entre ellos la angustia, la ansiedad y los ataques de pánico. Sin embargo, no todas las personas con estos signos sufren de una depresión. A esa conclusión llega la psicóloga Ester Kancyper, después de algunos años de sentarse junto a un diván.
“En algún momento, todas las personas podemos experimentar crisis de angustia, lo que no necesariamente se traduce en un síndrome depresivo. La persistencia del síntoma es lo que debe preocuparnos”, advierte la terapeuta.
Desde la perspectiva de Kancyper, la angustia surge cuando se produce una relación de la vida actual con elementos anteriores de la historia de una persona. “Hay sucesos vividos que suelen no estar resueltos. Cuando una situación presente nos remonta a ese pasado, surge la angustia”, ejemplifica. Afortunadamente, este malestar no es incurable. Por ello, la terapeuta esboza algunas claves para recuperar la energía y el entusiasmo de forma natural.

• El único modo de superar estas situaciones es prestándole atención a los primeros síntomas, porque de lo contrario se convierte en un tormento crónico.
• La palabra es un poderoso tranquilizante. Por eso, debemos poder poner en palabras lo que nos está desvelando.
•  En reiteradas ocasiones, estos síntomas son una defensa del individuo para no vivir otras situaciones. Por ello, hay que detectar las razones por las cuales uno se defiende con angustia. Seguramente, hay un profundo miedo a algo. La sintomatología suele ser utilizada por nuestra psiquis como un mecanismo de defensa para no volver a vivir situaciones pasadas.
• Generalmente hay cuestiones disparadoras de los ataques de angustia, que deben ser detectadas.
• La relajación es fundamental. Aunque no es una solución, sí sirve como un paliativo durante las crisis de angustia.
• Cada persona es diferente y debe ser tratada de un modo especial; mientras que unas personas requieren medicación para recuperar sus fuerzas; otras necesitan un tratamiento más psicológico. De todos modos, la terapia siempre es fundamental, porque a través de ella se encuentran las causas de la aflicción.
• La depresión es muy absorbente y una de los primeros aspectos que se resienten son las relaciones con los demás. Una de las claves para que esto no suceda es programar actividades con la familia y con los amigos.
• Es un desafío convivir con una persona deprimida. No se debe quitarle la contención, el amor y el entendimiento.
• Cada crisis de angustia es diferente. Mientras a algunos puede resultarles apropiado no desarraigarse de su actividad laboral, a otros les conviene tomar unas cortas vacaciones.
•  Procurar ser partícipes de momentos placenteros.
• Establecer objetivos y cumplirlos.

“La depresión es la enfermedad por excelencia de este siglo; el avance de la tecnología nos aísla cada vez más a los seres humanos entre sí. Y la falta de comunicación promueve los cuadros de angustia y de ansiedad. Debemos recuperar los vínculos con los seres queridos”, termina la terapeuta.