Cómo derrotar el ridículo temor al ridículo
Una joven mujer estaba enamorada de un anciano. Quería casarse con él. Su amado era Uryzmag, un hombre mayor de larga barba blanca, a quien todos respetaban en el pueblo. También él deseaba amar a esta dama hermosa. Pero temía al ridículo.
- “Un viejo casándose con una muchacha. Todos se burlarán de mí. No podré andar por las calles sin que me señalen con el dedo”, pensaba.
Hasta que su amada le recomendó: “¿quieres saber qué hacer? Sigue mi consejo. Toma un burro, ensíllalo al revés, súbete a él y paséate bien agarrado de la cola. En nombre de nuestro amor, te ruego que te pasees así durante tres días. Sólo tres días, delante de los nuestros...”
El primer día, todos los pueblerinos que vieron a ese anciano venerable montando mal, echaron a reír con grandes risotadas. Uryzmag fue el comentario general de toda la comarca. La segunda vez, rieron a carcajadas los que no lo habían visto antes. La tercera jornada, ya nadie se fijó en él. Al cuarto día, el hombre se casó con la mujer que amaba.
Aunque este cuento de autor desconocido nació muy lejos de nuestras tierras (proviene de las montañas del Cáucaso), bien podría ser propio. “El temor a hacer el ridículo es ridículo, porque siempre depende de una valoración subjetiva. Lo que para una persona puede ser considerado absurdo, para otras no”, sentencian los psiquiatras Oscar Fiorio y Myriam Figueroa, director y subdirectora del Centro de Estudio e Investigación del pánico, fobias, estrés, depresión y otras enfermedades.
Los terapeutas, que también coordinan un grupo de psicoterapia que funciona en el Hospital Obarrio, explican que quienes enfrentan este temor son ansiosos, cargan con miedos desde la infancia y experimentan dificultades de adaptación a situaciones nuevas.
“En nuestra provincia este miedo es bastante común. La gente tiene temor a ser juzgada o a portarse de forma ridícula. Esto se caracteriza por el miedo a la censura y el consiguiente bochorno y humillación pública. Aparece el enrojecimiento de la cara, el sudor, el temblor y los bloqueos en el habla”, describen los terapeutas.
Los expertos explican, además, que el temor suele aparecer en la adolescencia. “Los niños son pequeños payasitos. Ellos no sienten miedo de hacer monerías. Pero a medida que uno incorpora y aprende las normas sociales, van surgiendo los temores. La sociedad nos limita ”, reflexionan.
Para resolver el problema, Fiorio y Figueroa aconsejan, en primer lugar, aprender algunas técnicas básicas de relajación. Luego, dicen, es necesario afrontar el temor. Y ejemplifican: quienes ingresan a una fiesta y sienten que todos los presentes los miran, deberán acostumbrarse a vivir esa situación hasta que el temor desaparezca. “Los individuos que no bailan en público para no hacer papelones, tendrán que aprender a bailar tomando clases”, recomiendan. Sucede que la seguridad en uno mismo combate el miedo al bochorno. El doctor Fiorio advierte que, para algunas personas, el temor al ridículo es muy humillante y, de hecho, puede llegar a convertirse en una variante de la fobia social. Contra esto, asegura que existe un gran número de técnicas. La primera y más genérica actitud se resume en tener confianza.
“Ser tímido o sentir vergüenza son cualidades normales e, incluso, atractivas. Mientras los niveles de temor no sean limitantes, hay que aceptarlos. Pero cuando el temor al ridículo disminuye la eficacia de la persona que lo padece, conviene reveerlo, sobre todo en el caso de las personas con considerable exposición pública. Hay que indagar sobre los motivos que producen este pavor”, añade Figueroa.
En definitiva, basta con animarse a montar, durante tres días, el burro al revés.
Conviene aprender a reírse de sí mismo para perder el miedo a los demás
El temor al ridículo es un sentimiento inherente a todos los seres humanos, define el psicoanalista Alfredo Ygel. “Es imposible no recordar situaciones en donde hubiésemos deseado que nos tragara la tierra para desaparecer de la mirada del otro -afirma-. Un tropiezo o una caída en una calle repleta de gente, una palabra inapropiada dicha en un momento inoportuno, una risa desatada justo en el momento en que los demás integrantes de la reunión permanecían en silencio, son acciones desajustadas que consideramos incorrectas”. Según el terapeuta, esas diversas situaciones, que producen la vivencia de hacer el ridículo, remiten a los primeros tiempos de la existencia. A lo que los psicoanalistas denominan “el estadio del espejo”.
Ygel explica que el niño pocos meses puesto frente al espejo manifiesta una vivencia de júbilo. Se reconoce en esa imagen como completo, como una unidad, frente a la sensación de fragmentación que vivencia como propia. “La sensación de ridículo nos remite a la pérdida de esa completitud, retornando así a esa vivencia fragmentaria y de falta de armonía originaria -dice-. El ridículo es la vivencia catastrófica de caída de la armadura con la que nos armamos para transitar por la escena del mundo”. Esa sentimiento de inquietud, en determinados momentos, puede transformarse en parálisis que impide la interacción con el mundo. “Cuantos más armaduras y velos construimos, más se pone en evidencia nuestra sensación íntima de desprotección y debilidad -agrega Ygel-. Poder reírnos de nosotros mismos, de nuestras fallas, constituye un recurso posible frente a esta temida sensación de ridículo. Asumirnos como no perfectos, como pasibles de cometer errores y hasta a veces decir algún disparate, es el recurso posible para disminuir estos temores y reubicarnos en el rumbo de una vida un poco más dichosa”, finaliza.
Que tire la primera piedra
Todos, absolutamente todos, alguna vez tememos al ridículo. Al menos eso opina la psicóloga Marcela Corazza. La terapeuta sentencia que, si de bochornos se trata, no hay nadie que esté libre de pecado y pueda arrojar la primera piedra. “La vergüenza está presente en los adultos, a veces encubierta”, indica.
- ¿Pero por qué algunos temen más que otros al ridículo?
- Tiene que ver con la personalidad. Hay quienes no se atreven a mostrarse tal cual son. Ser genuinos frente a desconocidos nos atemoriza. Pero es necesario vencer los miedos, ser espontáneo y no estar pendiente de las críticas ajenas.
Si le proponen dar una charla sobre una materia que es su especialidad:
a) - Acepta al instante, porque le parece bárbara la idea.
b) - Analiza el tema, la concurrencia y el lugar. Después, quizás, se atreva.
c) - Empieza a pensar que, durante la exposición, puede ocurrirle algo malo.
Tiene que actuar en una obra de teatro:
a) - Apenas recibe la propuesta, imaginá al público ovacionándolo de pie.
b)- Se para frente al espejo y toma mil recaudos para no equivocarse.
c) - Le tiembla el cuerpo y trata de encontrar una excusa para eludir el estreno.
Si debe animar un cumpleaños infantil:
a) - Improvisa y cree que se divertirá bastante.
b)- Lee algún libro sobre animación y pide ayuda.
c)- Trata de conseguir una persona que lo reemplace en su función.
Ante una entrevista de trabajo:
a) - Espera ansioso que llegue el día acordado para la reunión.
b)- Trata de recabar información sobre las personas que lo entrevistarán y el empleo.
c )- Teme tropezar antes de ingresar, sentirse incómodo con su ropa o transpirar.
Antes de su primera cita con una nueva pareja:
a) - Se mira al espejo y se observa bien, listo para el gran día.
b)- Trata de averiguar qué prenda le agradará al otro para ponerse esa ropa.
c )- Se prueba todo el placard y, aun así, no sabe qué vestir.
Rinde un examen oral:
a) - Piensa que ha estudiado bastante y que su poder de oratoria lo salvará.
b)- Trata de imaginar que los profesores son sus amigos, para no ponerse nervioso.
c)- Tiene miedo de bloquearse y que los docentes piensen que no estudió lo suficiente.
La psicóloga clínica Beatriz Goldberg sintetiza en tres las actitudes de quienes temen hacer el ridículo. “Se puede hablar de varias graduaciones, porque cada situación nueva produce en todos los seres humanos, sean tímidos y desfachatados, una sensación de inestabilidad y acomodamiento. Vale aclarar que, a lo largo de su vida, una persona puede variar de actitudes”, indica la especialista en crisis vitales.
Mayoría de respuestas a): se trata de personas optimistas, con autoestima alta, que no tienen la necesidad de controlar todo y que tampoco le temen al bochorno. Suelen arrojarse a la pileta, sin saber si hay agua. Son genuinas y sueltas. Tienen buen sentido del humor, ríen a menudo e, incluso, pueden burlarse de sí mismas.
Mayoría de respuestas b): estos individuos intentan controlar las situaciones y, por lo general, se rodean de personas que les brindan contención. Sus amistades o parejas suelen pertenecer a la primera categoría de este test. Cuando escogen a seres temerosos, es posible que se potencien los miedos de ambos y que se vean imposibilitados de tomar desafíos en conjunto.
Mayoría de respuestas c): son individuos con un excesivo temor al ridículo. Les falta confianza en sí mismos porque siempre intentan atraer la atención de los demás y conseguir su aprobación. Les importa, en demasía, el pensamiento de quienes los rodean. Buscan, permanentemente, la aprobación y el afecto de sus congéneres. No son espontáneos, evaden situaciones y, por lo general, fracasan en sus emprendimientos personales.
