Esta noche, los problemas duermen afuera

Cuando la actividad laboral termina, conviene dejar las ocupaciones en la oficina. “Yo siempre digo que, cuando finaliza el trabajo, hay que echar llave no solamente a los papeles sino también a los problemas”, dice el médico laboral Jorge Gaete, quien aconseja además la sencilla práctica de caminar por lo menos 30 minutos por día y, en caso de hacer ejercicios físicos, no realizarlos en la ciudad sin salir al parque o a los cerros.
“Resulta muy positivo, también, participar en charlas relajadas con amigos o familiares, durante la sobremesa, por ejemplo”, menciona en diálogo con LA GACETA.
En cuanto al trabajo, considera que es importante organizarlo en etapas y horarios bien establecidos, evitando los sobresaltos y olvidos.
“No hay que dejar los problemas para mañana sino afrontarlos cada vez que aparezcan. Postergar genera ansiedad -explica Gaete-. También hay que tomar decisiones siguiendo un procedimiento lógico: plantearse el problema, analizar las alternativas, los pro y los contra, y elegir la menos mala”.
El profesional señala que no deben exagerarse las previsiones negativas y, fundamentalmente, no volverse paranoico, porque eso hace que aumente la ansiedad. “Si uno está nervioso debe entender que eso es natural, no patológico. Y no hay que estar demasiado preocupado por lo que otros puedan pensar de uno mismo. Es bueno saber que el resto de la gente no percibe nuestra ansiedad con la misma intensidad que nosotros la estamos experimentando”, concluye.