Consejos para una vida mejor

DORMIR 7 U 8 HORAS.- Permite que el organismo funcione bien todo el día. Si es posible, conviene hacer también una siesta no superior a 15 minutos.

COMER SANO.- No deben faltar el aceite de oliva, los cereales, el pescado, las aves, las verduras, las legumbres y las frutas. Evitar las comidas con exceso de azúcar, grasas, frituras o huevos. Reducir la sal, el café, té, mate, tabaco y alcohol.

FORTALECER LA AUTOESTIMA.- Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto del estrés.

ACTITUD SELECTIVA.- Respetar las propias motivaciones, tratando de realizar las tareas que resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad resulta desagradable, tratar de no realizarla.

ACTITUD POSITIVA.- Tratar de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que permiten crecer, y no como situaciones amenazadoras.

MEDIR LA CAPACIDAD.- No intentar hacer cosas más allá de las propias posibilidades. Evitar exprimirse hasta el agotamiento.

CAMBIAR LA PERSPECTIVA.- A veces lo trágico no son las situaciones, sino el modo de interpretarlas. Cambiando la forma de ver los conflictos, se reduce el malestar.

DIVERSION.- Dedicar una parte del día a leer, ir al cine, hacer deportes o escuchar música.

NO CERRARSE.- Admitir la crítica, expresar los propios puntos de vista y aprender a pedir ayuda. El desahogo con terceros mitiga frustraciones.

SABER DECIR NO.- Resulta imposible complacer a todo el mundo. No hay que permitir presiones ni manipulaciones.

TOLERANCIA.- El odio y el rencor no ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, resultan la mejor opción para resolver algunos conflictos.

ORGANIZARSE.- Utilizar una agenda actualizada, donde se anoten todas las actividades a realizar, indicando el tiempo que te ocuparán.