Chau angustia

A nadie se le ocurriría decir, por pura intuición, que tiene el colesterol alto. O asegurar que le faltan glóbulos blancos. Pero sí escuchamos, muy a menudo, que alguien asegura estar estresado. Tan común se nos volvió el estrés, que hasta lo diagnosticamos a ojo.
"Hemos dedicado tan poco tiempo a nosotros mismos, que acabamos permitiendo que el estrés se apoderara de nosotros", sentencia Angel Anant Singh (39 años, maestro de yoga).
Desde la visión de este experto en la milenaria ciencia hindú, ni las más reparadoras vacaciones garantizan aguante. "Cuando se presenta una situación estresante, uno la agarra como viene. Y, sino está preparado, termina alterado. Para poder enfrentar el estrés post-vacaciones, es necesario realizar ejercicios de relajación. Ahora se buscan las cosas rápidas, lo cual muchas veces entorpece el amor... Tenemos que aprender a desconectarnos del mundo y volver a cargar nuestras pilas", reflexiona Singh.
¿Cómo hacerlo? El maestro propone un ejercicio muy sencillo, que sólo lleva 5 minutos y que se puede practicar en casa: primero hay que elevar la panza, luego tomar aire, hundir el estómago y exhalar, lentamente...
"Cuando uno tiene paz interior, puede pasar por una sociedad bulliciosa y sentir el silencio de un templo en su interior. Debemos hacer tantas cosas como podamos mantenerlas", finaliza.





La psicóloga clínica Beatriz Goldberg propone algunas actitudes para curarse del vértigo:

Darle un giro a la vida laboral.
Aprender a quererse más.
Establecer otro vínculo con el propio cuerpo.
Estudiar un idioma, pintar o hacer gimnasia.
Realizar una segunda fundación de la persona, aprovechando las partes sólidas de su estructura edilicia.
Poner humor en la vida.
Aprender a enfrentar situaciones difíciles con valentía.
Evitar algunos sentimientos, como la ira.
Agregar una dosis de aventura, pasión y buena onda a cada día.
Llevar a la práctica las ideas guardadas en el cajón.
Disfrutar de los pequeños placeres, como oler el aroma del pan recién cocido, tomar un café con amigos y esperar a alguien querido.
Dejar de recorrer los pasillos de los hospitales para escuchar cuál es la causa de los problemas.
Descubrir lo que realmente desea y llevarlo a la práctica.
No permitir que la agenda gobierne.
Dejar de culpar al otro por los problemas.
Perder el miedo a ser libre y a ser feliz.
Comprometerse con la vida.
Tomarse tiempo para comer y para beber.
Apagar el celular cuando se está con la pareja.