31 Enero 2024
Para quienes realizan ejercicio de manera frecuente es muy importante mantener una alimentación equilibrada que les aporte energía para sus actividades del día. Alimentos que sean ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y otros micronutrientes son claves para mantener la energía que buscan y necesitan para las actividades físicas.
Existe una gran variedad de comidas beneficiosas para recargar energía de manera rápida y quemarlas, ya sea en el gimnasio, un partido de vóley u otra actividad física. La banana es ese alimento perfecto por su alto índice glucémico y por su alta disponibilidad de fibra, es ideal para consumir poco antes de empezar a entrenar. Sin embargo, el consumo de la banana no genera un aumento en la masa muscular, pero sí ayuda a incrementar el rendimiento del gimnasio.
Otros beneficios de la banana
Diferentes estudios demuestran que los nutrientes de la banana son muy beneficiosos, no solo para obtener energía. Según demuestra un artículo de la Universidad Veracruzana de México, una sola banana proporciona hasta 23% de potasio que se necesita al día. Además, el alto nivel de potasio que posee es clave para una buena salud neuromuscular
Asimismo, este elemento beneficia a los músculos con su funcionamiento y evita los espasmos musculares, además puede disminuir la presión arterial, por ende el disminuir el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Por otro lado, su alto contenido de fibra ayuda a regular la absorción de azúcar, lo que reduce el impacto de la fructosa en sangre y favorece la digestión. Su alto nivel de potasio de la fruta es clave para una buena salud neuromuscular.
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