CAMINAR TODA LA VIDA REJUVENECE. Trotar de forma habitual permite que las personas mayores se muevan más fácilmente, lo que mejora su independencia. LA GACETA
Si empezáramos a caminar 10 minutos más al día, podríamos evitar más de 111.000 fallecimientos al año, según un nuevo y revelador estudio sobre el movimiento y la mortalidad. La investigación, dada a conocer en enero por la revista médica JAMA Internal Medicine y difundida ahora por el diario The New York Times, utiliza datos sobre la actividad física y los índices de mortalidad de miles de adultos estadounidenses.
No obstante, la ciencia ya había ofrecido muchas pruebas de que la cantidad de ejercicio que hacemos influye en la duración de nuestra vida. En 2019, un documento de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por su sigla en inglés) había indicado que más del 8 % de todos los fallecimientos en esa nación eran atribuibles a niveles inadecuados de actividad.
Empero, gran parte de estas investigaciones se basaban en los recuerdos de las personas sobre sus hábitos de ejercicio y sedentarismo. En lugar de eso, en el estudio nuevo, los investigadores del Instituto Nacional del Cáncer decidieron explorar lo que podría ocurrir con los índices de mortalidad si la gente empezara a moverse más. En primer lugar, recopilaron datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, que de manera periódica le pregunta a una muestra representativa de la población sobre su vida y su salud.
A partir de esos datos, los investigadores agruparon a las personas según los minutos que caminaban o se movían la mayoría de los días. También cotejaron los nombres de los encuestados con un registro nacional de defunciones para establecer los riesgos de mortalidad según los distintos niveles de actividad. Con estos resultados, empezaron a crear una serie de hipótesis estadísticas.
Finalmente y según el modelo, si todos los adultos que pueden caminar lo hicieran a paso ligero o hicieran algún otro tipo de ejercicio aeróbico, extenderían su expectativa de vida.
