28 Enero 2004 Seguir en 
CHICAGO.- Los adultos con sobrepeso que no hacen dieta pueden evitar seguir aumentando de peso con sólo una cantidad moderada de ejercicio diario equivalente a media hora de caminata rápida.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Duke, siguió durante ocho meses la evolución de 120 adultos con sobrepeso a los que se les pidió no hacer dieta durante la investigación. Los hallazgos fueron divulgados por la revista Archives of Internal Medicine.
Los voluntarios que no hicieron ejercicio durante los ocho meses del estudio, engordaron un promedio de casi 1,13 kilos. Pero un 73 % de quienes caminaron 20 kilómetros a la semana, o unos 30 minutos diarios, lograron mantener su peso o inclusive perder algunos kilos.
La pérdida más notable de peso se registró entre aquellos que hicieron el ejercicio más vigoroso y corrieron unos 27 kilómetros por semana. Esos voluntarios perdieron un promedio de casi 3,63 kilos en unos ocho meses.
El estudio confirma que el ejercicio sin reducir la ingesta de calorías no es la forma más eficaz de perder peso, dijo el doctor Samuel Klein, director del Centro de Nutrición Humana en la Facultad de Medicina de la Universidad Washington. Pero demostrar que pequeñas cantidades de ejercicio pueden evitar el aumento de peso sí es significativo, añadió.
"Eso es importante porque, por ejemplo en Estados Unidos, añadimos como promedio una libra (medio kilo) de grasa al año entre los 25 y los 55 años de edad. Evitar eso sería muy importante", señaló Klein. (Especial)
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Duke, siguió durante ocho meses la evolución de 120 adultos con sobrepeso a los que se les pidió no hacer dieta durante la investigación. Los hallazgos fueron divulgados por la revista Archives of Internal Medicine.
Los voluntarios que no hicieron ejercicio durante los ocho meses del estudio, engordaron un promedio de casi 1,13 kilos. Pero un 73 % de quienes caminaron 20 kilómetros a la semana, o unos 30 minutos diarios, lograron mantener su peso o inclusive perder algunos kilos.
La pérdida más notable de peso se registró entre aquellos que hicieron el ejercicio más vigoroso y corrieron unos 27 kilómetros por semana. Esos voluntarios perdieron un promedio de casi 3,63 kilos en unos ocho meses.
El estudio confirma que el ejercicio sin reducir la ingesta de calorías no es la forma más eficaz de perder peso, dijo el doctor Samuel Klein, director del Centro de Nutrición Humana en la Facultad de Medicina de la Universidad Washington. Pero demostrar que pequeñas cantidades de ejercicio pueden evitar el aumento de peso sí es significativo, añadió.
"Eso es importante porque, por ejemplo en Estados Unidos, añadimos como promedio una libra (medio kilo) de grasa al año entre los 25 y los 55 años de edad. Evitar eso sería muy importante", señaló Klein. (Especial)
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