29 Noviembre 2023 Seguir en 
Cuatro ejercicios simples para decirle adiós a la papada
La papada puede ser resultado de diversos factores, como cambios de peso, problemas hormonales, genética, el paso del tiempo o incluso la adicción al celular. Sin embargo, no es necesario recurrir a la cirugía para combatir este complejo estético.
Cómo evitar mostrar la papada
La prevención es clave y algunos cambios de hábitos pueden marcar la diferencia, especialmente en la era de los smartphones. El uso constante de estos dispositivos, que nos lleva a inclinar el cuello al mirar la pantalla, puede contribuir al desarrollo de la papada. Por lo tanto, elevar el celular a la altura de la cara y mirarlo de frente, al igual que el monitor de la computadora en el trabajo, puede ser un primer paso para prevenir este problema.
Cuatro ejercicios simples para reducir la papada
Además de los cambios en los hábitos, existen cuatro ejercicios simples que pueden realizarse diariamente para combatir la acumulación de grasa en la parte frontal del cuello:
Estiramiento de barbilla:
Levanta la barbilla y coloca la mano debajo de los músculos de la mandíbula. Estira hacia adelante y hacia arriba, manteniendo la posición durante 10 segundos. Luego, relaja durante otros 10 segundos. Repite este movimiento una decena de veces.
Movimiento de mandíbula:
Abre la boca al máximo y mueve la mandíbula inferior alternativamente hacia dentro y hacia fuera. Repite este movimiento una docena de veces.
Simulación de beso:
Realiza un gesto de beso (simulando una trompita) mientras miras hacia arriba y mantén la posición durante 10 segundos. Luego, relaja durante otros 10 segundos. Repite este movimiento varias veces.
Giro de cabeza:
Gira la cabeza hacia un lado y estira la mandíbula hacia adelante, luego vuelve a la posición inicial. Repite este proceso en la otra dirección. Realiza este ejercicio diez veces en cada lado.
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