El estrés puede ser combatido con una dieta nutritiva, ejercicios y el descanso

En la mayor parte de las oficinas, los empleados ya están planificando cómo serán sus próximas vacaciones. Sin dudas que la mejor receta será relajarse y salir de ese estado de estrés que se produce cotidianamente. Según un estudio de Dale Carnegie Argentina, uno de cada dos empleados privados sufre síntomas de estrés asociados con sus condiciones de trabajo.
Según la consultora privada, especializada en Recursos Humanos, las causas son variadas y van desde una mala relación con el jefe, pasando por una carga horaria demasiado pesada y hasta la presión de la compañía por lograr ciertos resultados. Los expertos de la consultora consideran que una fórmula sencilla que se puede aplicar, sin esperar las licencias anuales, es: una dieta nutritiva, mucho descanso y ejercitarse regularmente. Además, proporcionan algunas sugerencias que le pueden proporcionar al trabajador más tranquilidad, disciplina y satisfacción a su vida, tanto en el trabajo como en su hogar.
 • Desarrolle y mantenga un estilo de vida saludable. Los expertos concuerdan en que la buena salud es una poderosa protección contra el estrés. Usted conoce la mezcla correcta: una dieta nutritiva, mucho descanso y ejercitarse regularmente. Las investigaciones recientes muestran que aun la actividad moderada es suficiente para hacer una gran diferencia en su estado físico.
• Tome descansos. Si está experimentando un día agitado, vea si tomar un descanso no programado lo ayuda. Salga a caminar, haga respiraciones profundas o hable con un colega. Relajar la tensión puede hacerse de diferentes formas. Experimente cuál funciona mejor para usted. Su tiempo libre regular, incluyendo fines de semana y vacaciones, también son clave para mantener el estrés y el desgaste bajo control.
• Inscríbase en un seminario de Tiempo Productivo. Tener el control de su agenda y horarios es una parte vital para reducir el estrés. Un seminario sobre Tiempo Productivo, puede darle ideas importantes para que pueda utilizar su horario diario al máximo.
• No trate de ser perfecto. El perfeccionismo es uno de los principales factores en el hábito de la demora. Tiene sentido y es admirable esforzarse por lograr la excelencia, pero no tratar de ser perfectos. Típicamente, los perfeccionistas sienten que nada de lo que ellos hacen, es lo suficientemente bueno y por ello imponen estándares altos imposibles de lograr para ellos y su equipo. Los gerentes tienen que examinar sus comportamientos y descartar el exceso de actividades, aquellas impulsadas no por la tarea en sí, sino por el miedo a la crítica, al fracaso o al rechazo. Este es un auto-análisis difícil pero que trae buenos resultados al bajar la angustia y obtener mejores resultados en tiempo.
• Aprenda cuándo decir no. Tomar demasiadas responsabilidades es un peligro que los gerentes inteligentes evitan. Es mejor reconocer su tiempo y los límites de estrés de inmediato, y no comprometerse demasiado. Tiene que decidir qué es lo más importante para usted y luego priorizar sus actividades. Si hay personas, aun jefes que le hacen sentir culpable, porque no puede hacer lo que le piden, necesitará acordar una reunión para discutirlo. Si esto no resuelve la situación, probablemente debe ir pensando en dejar la relación por algún tiempo. En el trabajo, esto podría necesitar un ajuste en sus tareas o cambiarse a otro equipo.
• Aprenda a equilibrar su vida. Combinar todas las cosas que le gusta hacer con aquellas que debe hacer puede ser un desafío tremendo en oportunidades. Usted necesita armonizar las responsabilidades con los placeres, no siempre excluyentes para manejar el estrés. Pasar tiempo libre con amigos, familiares o disfrutar de su pasatiempo favorito, puede refrescarlo y quitarle la tensión a la rutina diaria. Para alivianar su carga de trabajo, delegue ciertas tareas a miembros de su equipo o familia, reorganice su agenda periódicamente, y tome ventaja de la tecnología para mejorar su horario.