Calcio, ejercicio y vitamina D ayudan a prevenir la enfermedad

A partir de la menopausia la mujer debe hacerse una evaluación anual del estado de sus huesos mediante una densitometría ósea. El estudio detecta en forma precoz el comienzo de la enfermedad (osteopenia) y permite iniciar un tratamiento para no llegar a la osteoporosis. Si no se trata la enfermedad, la principal complicación es la fractura, y las primeras se producen en las vértebras. Causan mucho dolor y la espalda de la persona se encorva, toma la forma de giba. Entonces, el primer mensaje importante es que la osteoporosis puede prevenirse. Y si bien la mujer es la más afectada, el hombre también puede sufrir esta afección.

Otro factor que ayuda a prevenir la osteoporosis es la dieta. Hay que comer alimentos ricos en calcio en todas las etapas de la vida. El calcio no solo está en la leche y sus derivados sino también en legumbres, frutas y verduras. El plan alimentario debe ir acompañado de actividad física diaria y de la ingesta de un complemento de vitamina D3, ya que muchas personas no pueden tomar sol. Generalmente el médico especialista suele indicar la dieta, el tipo de actividad física y el complemento vitamínico. Otro consejo importante: ¡dejen de fumar! La adicción al tabaco, como la ingesta excesiva de alcohol, favorecen el desarrollo de la osteoporosis.