01 Junio 2025 Seguir en 
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La menopausia es un proceso natural en la vida de todas las mujeres, pero no se manifiesta de la misma manera en cada caso. Algunas atraviesan este período con pocos cambios, mientras que otras deben hacer frente a síntomas persistentes que afectan su calidad de vida, como alteraciones del sueño, digestión lenta, ansiedad o pérdida de energía.
Ante este escenario, la nutricionista Sandra Moñino recomienda incorporar algunas infusiones naturales como complemento a un acompañamiento profesional, con el objetivo de mejorar el bienestar general durante la transición hormonal.
Las 7 infusiones aliadas para la menopausia
La profesional elaboró un listado con siete infusiones que pueden ser útiles para mitigar distintos síntomas de esta etapa:
Té verde
Conocido por su alto contenido de antioxidantes como los polifenoles, el té verde ayuda a combatir el estrés oxidativo, favorece la digestión y mejora la flora intestinal, que puede verse alterada por los cambios hormonales.
Hinojo
La infusión de semillas de hinojo tiene propiedades carminativas, ideales para aliviar la hinchazón abdominal y reducir gases, molestias comunes durante la menopausia.
Sen
Se trata de una planta con efecto laxante suave que puede ser útil para regular el tránsito intestinal. No obstante, se aconseja un uso moderado y bajo supervisión si se consume por tiempos prolongados.
Melisa (toronjil)
Reconocida por sus efectos calmantes, esta planta ayuda a reducir la ansiedad y facilita el descanso. Es especialmente útil para quienes experimentan insomnio o despertares nocturnos.
Tila
Tradicional en el mundo de la herboristería, la tila contribuye a relajar el sistema nervioso, ayudando a controlar la irritabilidad y mejorar la calidad del sueño.
Pasiflora
Con una acción sedante suave, la pasiflora ayuda a disminuir los estados de nerviosismo y promueve un descanso más profundo y reparador.
Maca con canela
Esta combinación potencia la vitalidad y estimula el deseo sexual, dos aspectos que muchas veces se ven disminuidos en la menopausia. La maca, raíz andina con propiedades energizantes, unida a la canela, puede tener un efecto tonificante.
Una mirada integral sobre la salud femenina
Sandra Moñino subraya que si bien las infusiones no reemplazan tratamientos médicos ni el asesoramiento profesional, pueden ser grandes aliadas en el acompañamiento de este proceso. Su fácil preparación y bajo costo las convierten en herramientas accesibles para muchas mujeres que transitan esta etapa.
En un contexto donde cada vez se valora más lo natural y personalizado, escuchar al cuerpo y apoyarse en hábitos saludables puede marcar la diferencia en cómo se vive la menopausia.
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