12 Marzo 2024
Cuáles son las 11 claves para mejorar la vida sexual, según Harvard
La vida sexual, especialmente en la edad adulta y en parejas con largos años de convivencia, es un aspecto crucial para la salud de la relación.
Los especialistas dedican una gran cantidad de tiempo y esfuerzo a abordar estas cuestiones, reconociendo su importancia en el bienestar general de las personas. Incluso instituciones de renombre como la Universidad de Harvard se involucraron en el tema, ofreciendo una serie de recomendaciones para mejorar el desempeño sexual y fortalecer los lazos íntimos en la pareja.
11 consejos de Harvard para mejorar tu vida sexual
1. Información
Estar bien informados sobre los problemas sexuales que enfrentamos, tanto individuales como de pareja, es fundamental. Compartir abiertamente nuestras inquietudes y necesidades con nuestra pareja puede facilitar la búsqueda de soluciones y fortalecer la comunicación en la relación.
2. Darse tiempo
Con el paso de los años, es natural que las respuestas sexuales se vuelvan más lentas. Por lo tanto, es importante tomarse el tiempo necesario para alcanzar el orgasmo y crear un ambiente propicio para la intimidad, libre de distracciones y tensiones externas.
3. Lubricación
La transición a la menopausia puede llevar consigo problemas de sequedad vaginal, que pueden mitigarse con el uso de geles lubricantes. Evitar las relaciones sexuales dolorosas no solo promueve el bienestar físico, sino que también contribuye a mantener una libido saludable y evitar tensiones en la pareja.
4. Ser cariñoso
A pesar de las preocupaciones y tensiones relacionadas con la intimidad sexual, el afecto físico como los besos y los abrazos son fundamentales para mantener la conexión emocional y física en la pareja.
Cuáles son las 11 claves para mejorar la vida sexual, según Harvard
5. Tocarse
Recuperar la intimidad física a través de técnicas de enfoque sensorial puede ser beneficioso para reducir la presión y aumentar la sensualidad en la relación.
6. Probar diferentes posturas sexuales
Explorar nuevas posturas sexuales no solo puede hacer que el sexo sea más interesante, sino que también puede ayudar a superar ciertos problemas y facilitar el orgasmo, especialmente para las mujeres.
7. Escribir fantasías
Compartir fantasías sexuales con la pareja puede ser una forma excitante de fortalecer la conexión íntima y aumentar el deseo sexual, especialmente para aquellas parejas que experimentan una disminución en el deseo sexual.
8. Ejercicios de Kegel
Tanto hombres como mujeres pueden mejorar su función sexual mediante ejercicios de fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel, que implican contraer y relajar los músculos utilizados para detener el flujo de orina, pueden realizarse diariamente para mejorar la salud sexual.
9. Intentar relajarse
Crear un ambiente de tranquilidad y relajación tanto dentro como fuera del dormitorio puede ser beneficioso para mejorar la intimidad sexual y reducir el estrés en la pareja.
10. Usar vibradores
La utilización de vibradores puede ayudar a las mujeres a explorar y conocer mejor su sexualidad, facilitando la experiencia del orgasmo y fortaleciendo la conexión con la pareja.
11. No rendirse
En casos en los que los problemas sexuales persisten a pesar de los esfuerzos realizados, es importante buscar ayuda profesional. Consultar a un médico o a un terapeuta sexual puede ayudar a identificar y abordar las causas subyacentes de los problemas sexuales, promoviendo una vida sexual satisfactoria y saludable.
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