Si realizás una actividad física, ya sea en forma profesional o no, lo ideal es tener una dieta que la acompañe. Eso te va a ayudar a rendir mejor en el momento en el que estás entrenando y a obtener mejores resultados.

La nutricionista Priscilia Aiachin te explica qué es lo indicado para cada deporte y en qué momento debés ingerir las comidas. 

Antes del ejercicio

Hay cinco reglas claves para una alimentación previa a la actividad física: 

1. Baja en grasa. Al tardar más en digerirse, puede provocar fatiga.

2. Que incluya carbohidratos de lenta absorción.

3. Moderada en proteínas.