El baile es un ejercicio que aporta numerosos beneficios a la salud en general. Mejora la condición física de tu cuerpo y ayuda a prevenir enfermedades y síntomas, pero también brinda numerosos beneficios a tu salud mental. Cuando ponés el cuerpo en movimiento también se mueve tu mente y se reconforta tu espíritu. A cualquier edad, bailar al compás de la música preferida ayuda a aumentar la actividad cognoscitiva del cerebro.

Por eso, los médicos especializados en Medicina del Deporte aconsejan bailar antes de terminar el día. “Bailar es una es una actividad divertida y saludable porque al tiempo que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares -por ejemplo- también ayuda a reducir el riesgo de la demencia”, señaló el doctor Oscar Incarbone, que disertó en las Jornadas Internacionales de Medicina del Deporte que concluirán esta tarde.

Otras opciones para poner en práctica antes de ir a la cama es sacar a pasear a tu mascota o salir a caminar con un grupo de amigos por el barrio o una plaza cercana. Usá ropa y zapatillas cómoda para caminar con ritmo. Al regresar, podés repetir la rutina de elongación de la mañana (ver “Sumá minutos...”)

Agenda de hoy

8:15
Jeffrey Bytomsky: “Lesiones de hombro. Estado actual”

9
Joanne Bell Allen: “Actividad física para la salud: Guías del American College”

9:45
Andrew Gregory: “Lesiones deportivas en niños y adolescentes”

11
Roque González: “El ejercicio como herramienta terapéutica en prevención cardiovascular”

11:30
Joanne Bell Allen: “Columna vertebral: lumbalgias en atletas”

14
Andrew Gregory: “Prevención de lesiones deportivas”

14:30
Jeffrey Bytomsky: “Actualización en problemas cardíacos en atletas”

15:15
Andrew Gregory: “Entreamiento de la fuerza en niños y adolescentes. Conceptos actuales”

16:30
Julio Ferreyra: “Estrés y deporte”

17
Jorge Vázquez: “Gimnasios al aire libre: estrategias”

17.30
Joanne Bell Allen: “Deporte paralímpico”

18.15
Néstor Lentini: “Uso de suplementos y vitaminas en el deporte”

Sumá minutos de vida activa

- Elongá por la mañana después de desayunar: estirá cada brazo como si quisieras tocar el techo, una vez con cada mano

- Apoyate en una silla y sujetá la parte posterior del pie derecho con la mano izquierda, tirando hacia las nalgas. Mantenete 40 segundos con cada pierna

- Apoyá los brazos en una pared: adelantá una pierna y estirá la de atrás, cuyo pie debe quedar bien apoyado en el suelo. Sin levantar el talón llevá las caderas hacia adelante. Quedate 40 segundos y repetí con la otra pierna

- Durante el día, caminá lo que más puedas mientras hacés las compras

- Acostumbrate a bajar antes del colectivo cuando vayás al trabajo, a clases o a visitar un amigo

- En tu trabajo realizá tres pausas activas de 10 minutos para elongar los músculos y el cuerpo entero

- Usá las escaleras en vez del ascensor y practicá algún deporte