Disminuir la inflamación de la zona abdominal suele ser una de los mayores desafíos de quienes quieren lograr un vientre plano. Aunque la alimentación y ejercitación como los abdominales son claves, hay algunas posturas de yoga que pueden resultar útiles para lograr este objetivo.

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Existe una confusión generalizada sobre lo que el yoga es capaz de producir o no en el cuepro. Al ser una disciplina con ejercicios tranquilos, sin demasiado impacto y sin movimientos bruscos, cse cree que el yoga no sirve para tonificar músculos o bajar de peso. Pero estas posturas demuestran todo lo contrario.

Cinco posturas de yoga para tener vientre plano

Prasarita Padottanasana

Ponete de pie, con las piernas abiertas, más allá del ancho de las caderas. Alargá la columna hacia el frente mientras flexionás el torso hacia el suelo. Tomá tus tobillos con las manos y mantené las piernas siempre estiradas y la espalda completamente recta.

Malasana

Ponete de pie con las piernas abiertas al ancho de las caderas y con las puntas de los pies mirando hacia afuera. Bajá las caderas hacia el suelo en una sentadilla profunda, juntá las manos frente al pecho y alargá la columna con la mirada al frente para mantener el equilibrio.

Ardha Matsyendrasana

Sentate con la espalda recta y las piernas estiradas. Cruzá una pierna una por encima de otra apoyando la planta del pie en el suelo a la altura de la rodilla contraria y doblá la otra pierna llevando el talón a los glúteos. Girá el torso hacia el lado opuesto mientras alargás la columna y te mantenés estable.

Sarvagasana

Tirate boca arriba con las piernas y los brazos estirados. Elevá las piernas y la pelvis hacia el techo, colocando tus manos en las lumbares para apoyar el peso del cuerpo sobre ella y mantenerlo recto. Mantené los codos alineados con los hombros y llevá el peso del cuerpo hacia ellos.

Ananda Balasana

Tirate boca arriba con las piernas y los brazos estirados. Llevá las rodillas hacia el pecho y agarrá los pies con las manos. Abrí las piernas hacia los costados llevando las rodillas en dirección a las axilas, manteniendo la espalda relajada.

Cada uno de estos ejercicios ayudará a moldear tu cuerpo y lograr verlo como te interesa. Se recomienda practicar cada ejercicio una serie de veces con repeticiones de entre uno y tres minutos.