Síntomas como irritabilidad, nerviosismo, insomnio, agitación, jaquecas, dolores de estómago, tensión alta, taquicardia, dolores corporales, problemas respiratorios, angustia, ansiedad, depresión, miedo o culpa, alteran el mecanismo psicobiológico y social del ser humano. "Estas alteraciones que se repiten frecuentemente tienen que ver con esta sobreadaptación a la que se ven sometidas las personas al mundo laboral actual y que repercuten directamente en el rendimiento laboral, el clima empresarial y en el éxito o fracaso de las decisiones de la empresa", sostiene la especialista.
Checa de Brahim afirma que si los cambios del entorno son muy profundos y frecuentes, como ocurre en la actualidad, en lugar de provocar una adaptación, se transforman en una amenaza para el organismo que no tiene tiempo de recuperarse. Esto se evidencia en un descontrol que se transforma luego en enfermedad y, en casos extremos, provoca hasta la muerte. "La sociedad actual somete a las personas a situaciones de alarma permanente que tienen, por lo general, un carácter no tanto físico y emocional", indica la especialista.
La persona que sufre estas alteraciones por la sobrecarga laboral no sólo está pagando un alto precio en salud personal, sino que también paga un altísimo costo la empresa, por las consecuencias que provoca. En este aspecto, la especialista enumera el ausentismo, el deterioro en el clima de trabajo, los seguros de enfermedad y hasta reclamos por indemnizaciones. También surgen gastos extras por servicios médicos y una alta rotación de personal, entre otras situaciones.
¿Cuáles son las medidas que se pueden adoptar para mejorar la calidad de vida de las personas en el ámbito laboral? Checa de Brahim enumera las siguientes:
Desterrar la cultura del miedo, con buenas comunicaciones, un clima positivo, buenas relaciones humanas y confianza mutua.
Fijar objetivos realistas y desarrollar una labor de equipo. Delimitar con claridad las funciones y tareas, y administrar el tiempo de forma productiva.
Romper la estructura jerárquica delegando autonomía en los equipos.
Considerar la formación de ejecutivos y del personal una inversión rentable. La participación de los trabajadores en la adopción de las decisiones los vuelve más productivos.
Fijar horarios de trabajo flexibles, asegurándose de que se contemplen tanto las prioridades de trabajo como de la familia y las de ocio o deportes.
Trucos para descansar
DORMIR ES UNA PARTE ESENCIAL de la buena salud y de la calidad de vida. Sin embargo, en los vertiginosos tiempos que corren, son muchos los que no consiguen dormir bien, y son aún más los que sufren de algún tipo de desorden del sueño. Aquí algunos trucos para tener un mejor sueño por las noches, brindados por www.enplenitud.com:
REDUCIR EL ESTRES.- Las personas con problemas para dormir debido a estrés suelen tener hábitos que no se llevan bien con el sueño: consumo excesivo de cafeína y alcohol, dormir largas siestas y uso inapropiado de medicinas inductoras del sueño.
NO LLEVAR PREOCUPACIONES A LA CAMA.- Separar un tiempo para pensar en las preocupaciones, para hablar con su pareja de las cosas que lo estresan y, si lo desean, escribirlas en un papel.
RESTRINGIR EL CAFE Y EL CIGARRILLO.- La cafeína es un estimulante y genera más excitación e interrupciones en el sueño. Al menos, evite fumar antes de ir a la cama o durante la noche. EVITAR UNA CENA FUERTE.- La indigestión y el reflujo lo mantendrán despierto. No obstante, para algunas personas, comer un pequeño snack puede ser una forma de conciliar el sueño.
NO PASAR MUCHO TIEMPO EN LA CAMA.- Sólo usar la cama para dormir o reponerse de enfermedades. Mirar televisión y usar la PC pueden promover los problemas del sueño, aunque hay quienes encuentran relajación mirando televisión. Si tiene un TV en el dormitorio, sáquelo.
OTROS CONSEJOS.- El ejercicio regular será de gran ayuda para las personas con insomnio. Antes de ir a la cama, tomar un baño o una ducha caliente, y planificar actividades tranquilas. Evitar dormirse frente a la TV o leyendo un libro. Lo ideal es descansar.
