Cómo es la inemuri, la potente siesta japonesa que te da un golpe de energía en solo unos minutos

Dormir breves lapsos para potenciar la concentración se convirtió en una tendencia creciente en Japón. Descubramos la duración ideal de estos descansos para estimular la productividad.

Cómo es la inemuri, la potente siesta japonesa que te dará un golpe de energía en solo unos minutos Cómo es la inemuri, la potente siesta japonesa que te dará un golpe de energía en solo unos minutos
08 Diciembre 2023

En el vertiginoso ritmo de la vida moderna, el descanso se convierte en un recurso invaluable para recargar energías. En este contexto, Japón nos introduce en una práctica fascinante llamada "inemuri", una siesta potente y revitalizante que desafía las convenciones occidentales sobre el sueño y redefine la relación entre el descanso y el rendimiento.

Siesta japonesa: en que consiste el inemuri

En la cultura japonesa, tomar siestas es interpretado como un signo de dedicación y compromiso hacia el estudio o el trabajo. A diferencia de otras partes del mundo donde podría asociarse con la pereza, en Japón, el "inemuri" lleva consigo una connotación positiva. 

Este término se traduce literalmente como "estar presente mientras se duerme", y es una práctica común que puede realizarse en lugares públicos como escuelas, lugares de trabajo o incluso durante el transporte público.

Paso a paso para practicar el inemuri

Seleccionar el Espacio: 

A diferencia de las siestas tradicionales, el inemuri se lleva a cabo en entornos públicos. Ya sea en la escuela, el trabajo, en el transporte público o incluso en locales de comida, los japoneses integraron esta práctica en su rutina diaria.

Establecer la duración: 

La flexibilidad es clave en el inemuri. Desde micro siestas de 5 minutos hasta descansos más prolongados de hasta 60 minutos, la duración se adapta a la disponibilidad de tiempo de cada persona.

Consciencia del entorno: 

Una característica distintiva del inemuri es que, a pesar de estar dormido, uno permanece consciente del entorno circundante. Esta atención constante es una respuesta a la posibilidad de interrupciones en lugares públicos, y se ha convertido en un componente esencial de la práctica.

Cuáles son los beneficios del inemuri

Los expertos han identificado una serie de beneficios asociados con la práctica del inemuri, que va más allá de un simple descanso:

Recarga de energía rápida: incluso unos pocos minutos de inemuri pueden generar un notable impulso de energía.

Claridad mental: despertar de un inemuri suele ir acompañado de una mayor claridad mental.

Reducción del estrés: la práctica regular del inemuri se asocia con niveles más bajos de estrés y un estado mental más equilibrado.

Estabilidad emocional: menos irritabilidad y una mayor capacidad para manejar situaciones estresantes.

Mejora de la memoria: se ha observado un impacto positivo en la función de la memoria.

Optimización del rendimiento físico y mental: el inemuri se vincula con un rendimiento mejorado tanto en aspectos físicos como mentales.

Estimulación de la creatividad: la práctica consciente de la siesta japonesa demostró estimular la creatividad.


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