Juan Carlos Lobo es empleado en una empresa de servicios. Tiene 46 años y está casado. Su antigüedad le permite tener ya unos 30 días corridos de vacaciones. Pero siempre tiene el mismo problema: “me lleva por lo menos una semana desenchufarme totalmente del laburo, siempre me quedo enganchado con algo, un envío que está pendiente, un cliente al que había que visitar, unos mails que sé que voy a tener que chequear. En total, que cuando consigo empezar a descansar, ya tenemos que volvernos a Tucumán y empezar a prepararnos para reintegrarnos al trabajo”, cuenta.

El caso de Lobo es más frecuente de lo que se podría creer. El 70% de las personas laboralmente activas continúa pensado en sus obligaciones laborales al menos los cuatro o cinco primeros días de sus vacaciones. Y un porcentaje menor, pero en crecimiento, nunca termina de estar de vacaciones, según indica la experiencia de Jorge Rovner, psiquiatra y presidente de la Asociación Argentina de Psicoterapia Zen. Y si bien esto pasó siempre, hoy es más acentuada esta situación debido a la eficacia de las comunicaciones que se logró con la nueva tecnología.

“De alguna manera, el sentido de las vacaciones de que sea el tiempo de reponer fuerzas se ha ido desvirtuando y son muchas las personas que cambian el estrés laboral por el estrés vacacional”, afirma la médico psiquiatra María Gabriela Parano, especialista en terapia cognitiva conductual e integrante del Círculo Cognitivo del Jardín.

“Necesito Vacaciones. ¡Ya no aguanto más! Esta es una frase que se escucha con frecuencia en el consultorio. Sin embargo muchas personas no disfrutan de las vacaciones por diferentes motivos, principalmente porque no pueden relajarse ni desconectarse del trabajo cotidiano, por lo que el tiempo de descanso siempre es insuficiente y vuelven a trabajar igual o más estresados que antes”, añade la especialista.

Pensamientos negativos

La profesional destaca que hay ciertos pensamientos que refuerzan los aspectos negativos de las vacaciones. Por ejemplo, muchos piensan que estar sin hacer nada productivo es convertirse en un vago, que no está bien. También pueden surgir temores que derivan de pensamientos negativos: ¿Qué voy a hacer con tanto tiempo libre? ¿Voy a estar con mi pareja todo el tiempo? ¿Cómo voy a hacer para entretener a los chicos? Y se está pensando más en la posibilidad de que aparezcan las diferencias entre los miembros de la familia y que resurjan los conflictos que no fueron resueltos a fondo.

“Es posible hacer acuerdos previos a irse de vacaciones para que cada miembro de la familia tenga su tiempo para sí mismo, y otro tiempo para compartir (y esa puede ser la oportunidad de hablar de aquellos conflictos pendientes pero en un contexto más relajado)”, recomienda Parano.

Múltiples posibilidades

Agrega que hay tantas posibilidades de lugares de veraneo que se puede satisfacer cualquier inquietud. “Se puede elegir una ciudad con playa, para disfrutar del mar, del aire libre y también de entretenimientos como el cine y el teatro. O se puede ir a un lugar de montaña o de sierras donde se podrán hacer caminatas (solos o acompañados), leer, escribir, hacer manualidades. Si la mirada es positiva se encontrará qué hacer y con quién”, sostiene.

Las estrategias para disfrutar a pleno de las vacaciones deberán comenzar días antes de viajar -aclara la psiquiatra-, y hay que tener disposición a modificar ciertos hábitos. Para ello, dio una serie de claves que permitirán no meter el estrés en las valijas y viajar aceptando que el ocio constituye la necesaria recuperación para encarar un nuevo año de trabajo.