* El sentir emociones negativas (tristeza, rabia, pena) es tan necesario y natural como sentir las positivas. Exponerse cuando uno se siente mal es más difícil que cuando se es feliz. Existen dos formas de canalizar el sentimiento de ira:

* La ira puede ser sacada y empleada hacia los demás a modo de conducta agresiva y si se la emplea con frecuencia los demás no querrán tener cerca a esa persona. Hay una clara diferencia entre ser agresivos continuamente (conducta insana) y expresar agresividad en alguna situación de amenaza (conducta sana).

* Otras veces puede ser sólo una emoción interna que nos hace sentir malestar y se la puede analizar para ver si es natural (amenaza real) o es consecuencia de una distorsión del pensamiento.

* Tener hambre, sed, cansancio, estar enfermos o estar tomando medicamentos. Todas estas situaciones son susceptibles de provocar malestar y es necesario saberlo para poder controlar esta emoción. Por lo tanto, intentar en la medida de lo posible, mantener el cuerpo satisfecho con estas necesidades primarias y no excederse en la poca ingestión de alimentos o descansar escasamente porque al final el organismo acabará por pasar facturas a modo de agresividad.

* Se aprende de los progenitores. Si estos fueron demasiados explosivos en sus emociones agresivas, se tendrá una tendencia a expresar este tipo de conductas, ya que reproducir conductas vistas como modelos es una de las formas de aprendizaje más importantes en la vida. No obstante ello no se debe expresar la agresividad y la ira gratuitamente, porque se corre el riesgo de convertirse en personas antisociales y ello implica un trastorno de conducta.

* Cuando el autoconcepto es débil porque se posee la autoestima baja también pueden experimentar ira con frecuencia. Cualquier situación puede hacerlos sentirse inferiores, menospreciados, evaluados, etcétera. Parar que ello no ocurra deben asumir que como seres humanos tienen debilidades o limitaciones que forman parte de la personalidad. Algunas fragilidades pueden superarlas y otras ni. Las personas con baja autoestima además de exteriorizar explosiones agresivas, después se sienten mal por ellas.

* Otras personas creen que hay emociones "tabú" que no deben sentirse nunca como miedo, vergüenza, ira, confusión, y por lo tanto se controlan en no expresar lo que sienten. Por ejemplo: "no puedo decirle agresivamente a mi jefe que estoy harto de no poder tomarme las vacaciones cuando quiero, lo que me hace sentir ira contra mí mismo por mi emoción". Sería interesante para este tipo de personas que aprendieran que las emociones negativas forman parte del repertorio conductual sano y se pueden expresar con educación hacia a los demás.